Comment gérer les fringales

envies fortes de sucreries et les aliments gras peuvent causer des ravages sur un régime alimentaire . Grignotage excessif sur les cookies , chips, gâteaux et chocolat entraîne un gain de poids. Une alimentation régulière d'aliments malsains en résulte des problèmes de santé . Alors que les envies peuvent causer des problèmes , vous n'avez pas à être un esclave. Les fringales sont normaux . Plutôt que d'essayer d'éviter les avoir, il est préférable d' apprendre à gérer les envies . Instructions
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tenir un journal de fringales . Enregistrez le moment de la journée , la nourriture que vous avez envie et combien vous mangé . Faites attention aux émotions que vous ressentez à l'époque.
2

Résoudre le problème sous-jacent , si vous avez envie de la nourriture pour couvrir les émotions négatives comme la tristesse , l'anxiété , la colère ou le stress . Ne laissez pas les émotions dictent quand et ce que vous mangez .
3

Ne sautez pas de repas . Mangez un petit déjeuner et le déjeuner sain pour éviter les fringales intenses qui mènent à la suralimentation . Manger à l'heure des repas vous fait d'être moins faim la nuit , ce qui est quand envies sont souvent les plus puissants .
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Offrez-vous vos envies aussi souvent que vous le souhaitez , mais en petites portions. Continuellement vous nier que vous entraîne à faire des excès , ce qui conduit à se sentir mal dans votre peau . Laissez-vous profiter de la traiter sans se sentir coupable .
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Choisissez une alternative à faible teneur en calories pour satisfaire votre soif et d'éliminer votre culpabilité . Il vous aidera à perdre du poids , aussi.
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Mangez des glucides sains tels que les fruits , les légumes , les haricots et les grains entiers . Ce sont satisfaisants parce que le désir du corps est souvent pour les glucides . Ces aliments remplacent les glucides malsains avec des glucides sains .