Comment prendre des mesures pour contrôler votre appétit

contrôle de l'appétit est de réduire la consommation en augmentant la satisfaction . Nutritifs , remplissant les aliments de base comme les légumes-feuilles et les fruits fibreux aideront à supprimer l'envie de faire des folies sur les aliments malsains . Ils feront également le contrôle de l'appétit , une partie intégrante de votre vie quotidienne . Gardez à horaires alimentaires établies , des modèles et des parties ; ces habitudes sont également importants pour contrôler les calories que vous prenez tous les jours . Instructions de la suppression de l'appétit Foods
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Commencez votre journée manger des protéines telles que les blancs d'œufs , bacon canadien , ou du yogourt à se sentir rassasié plus longtemps dans la journée. Protéine prend plus de temps pour votre corps à absorber les nutriments que les autres et permet de garder la faim à la baie.
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Essayez pommes de terre bouillies ou cuites à votre faim plus longtemps. Les pommes de terre sont constitués d'un amidon particulier résistant aux enzymes digestives . Ils restent dans le tractus intestinal pendant un certain temps avant de pouvoir être entièrement absorbé par le corps. Cela aidera à garder un couvercle sur votre appétit .
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Mangez des aliments riches en fibres tels que les pommes et les pamplemousses . Ces fruits contiennent des éléments nutritifs de fibres encombrants que vous remplissez et vous empêchent de soif aliments moins sains . Pamplemousses réduire aussi le niveau d'insuline de l'organisme , une hormone qui gère les niveaux de sucre dans le sang . Trempettes soudaines de sucre dans le sang peut déclencher votre appétit .
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Faites le plein de légumes-feuilles comme le chou et la laitue , mais qui sont riche en nutriments pratiquement sans calories . Un appétit insatiable indique souvent le manque de vitamines et de minéraux essentiels de votre corps . Remplissage sur les aliments nutritifs sera répondre à ces besoins .
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Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée de lutte contre les fringales faux . Beaucoup déshydratation erreur de la faim et de consommer des calories inutiles . Si l'eau ne tue pas l'envie de nourriture, une tasse de légumes chaud ou de bouillon de poulet à la place. Acheter le genre organique d'éviter les ingrédients malsains tels que le glutamate monosodique ( MSG ) ou d'extrait de levure .

Habitudes alimentaires et Mind Control
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s'en tenir à une régulière , " s'asseoir bas " horaire de repas de conditionner votre corps à manger seulement à certains moments de la journée . Éviter de grignoter sur le pouce ou dans la voiture . Manger dans la cuisine ou à une table de salle à chaque fois que possible .
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Tweak vos portions . Prenez vos repas à partir d'un petit plat pour créer une illusion que vous avez consommé la totalité d'une plaque de plus grande taille . Ceci va dire à votre corps qu'il doit se sentir pleine . Mais parfois vous permettre un régal . Faire dans la modération ; excès ne déclencher des envies les plus extrêmes plus tard
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Établir un marqueur personnel pour vous-même qui indique la fin de votre repas . . Rituels comme d'avoir une tasse de thé ou de chewing-gum après chaque repas peuvent dire à votre esprit que vous avez fini de manger et de réprimer l'envie de grignoter delà de ce point .