Natural Way pour arrêter Craving bonbons

Nos organismes préfèrent instinctivement les aliments au goût sucré de la naissance , selon une étude de l'American Journal of Clinical Nutrition 2007. Au fil des ans , cette préférence ne change pas souvent . L'Américain moyen mange jusqu'à 160 livres de sucre par an , écrit Jeff O'Connell dans son livre "Sugar Nation . " La consommation de sucre peut fournir une poussée rapide de l'énergie , mais votre glycémie plonge bientôt et vous êtes laissé une sensation de fatigue , faim et envie de sucre. Vous pouvez échapper à ce cycle alimentaire malsain et revenir à bonbons de visualisation pour ce qu'ils sont vraiment - un luxe rare . Instructions
arrêt Craving bonbons
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Mangez à intervalles réguliers . Sauter des repas entraîne la faim et épuise votre niveau d'énergie , ce qui réduit la probabilité que vous aurez à faire des choix alimentaires sains que vous cherchez aliments sucrés pour apaiser votre faim et de fournir un coup de pouce rapide . Manger un repas ou une collation santé tous les trois à cinq heures - y compris les grains entiers, protéines maigres et produire - stabilise votre taux de sucre dans le sang et aide les fringales de sucre calmes
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Remplacez les sucres naturels de sucreries . . Manger des fruits frais ou secs est une façon délicieuse et naturelle pour satisfaire votre dent sucrée , et en même temps bénéficier de nutriments sains et la teneur en fibres . La fibre dans les fruits ralentit également le taux d'absorption de sucre , ce qui diminue les envies de sucre plus de votre corps .
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Partez pour une promenade . Parfois, tout ce qu'il faut pour réprimer une envie de sucre est une distraction - et un peu d'exercice est un loisir une peine. Non seulement se lever et se prendre votre esprit votre envie , mais il imite aussi l'effet de manger des bonbons en ce qu'il soulève votre taux de sérotonine , ce qui peut élever votre humeur .
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Purger vos placards . Il est difficile de résister à la tentation de bonbons lorsque votre maison est équipée avec eux . Avant de vous rendre à l'épicerie , faire une liste et s'y tenir. Ne pas aller faire du shopping quand on a faim ou que vous pourriez être tenté d' acheter impulsivement des friandises. Si vous gardez toujours vos placards plein d'aliments sains et savoureux , vous êtes beaucoup plus susceptibles d'attraper un la prochaine fois que vous avez envie d' une collation.
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Offrez temps en temps. C'est une approche réaliste et il n'y a rien de mal à avoir une gâterie de temps en temps . Cela bordures et votre envie , parce que vous n'êtes pas vous laisser sentir privé , il peut effectivement vous aider à éviter des excès plus tard .
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Arrêtez de manger des bonbons dinde froide . Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de couper complètement vos envies de sucre , essayez de les exclure de votre alimentation . Vous aurez probablement souffrir de retraits de sucre pour les premiers jours , mais beaucoup de gens de signaler que , après cette période , leurs envies de sucre disparaissent sensiblement ou leurs organismes sont satisfaits avec moins.

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