Comment manger de la nourriture lentement à digérer

Bien que la plupart des ménages sont pleins de gadgets d'économie de travail , beaucoup d'entre nous nous précipitons dans la journée avec peu de temps pour se détendre ou même de s'asseoir pour manger d'une manière paisible. Si vous trouvez que vous précipitez vos repas , ou de manger en position debout pendant que vous effectuez les tâches ménagères , votre corps ne sera pas la digestion des aliments de manière optimale . La digestion commence dans la bouche , lorsque les enzymes de la salive commencent à le décomposer , et de la nourriture doit être bien mâchés avant de l'avaler . En outre , une étude réalisée par l'Université de Rhode Island a constaté que quand on lui dit de manger lentement , les participants ont consommé moins de calories . Par conséquent , manger lentement va soutenir la perte de poids. Instructions
Le 1

Faire des heures de repas une priorité absolue . Il est possible que vous pensez de manger comme quelque chose que vous voulez faire quand , et si , vous parvenez à l'adapter à . Faire une règle que vous allez arrêter ce que vous faites à un moment préétabli à manger , et de s'y tenir. Si votre horaire ne permet pas temps pour vous de préparer votre propre nourriture et mangez , visitez un bar à salade santé ou d'un achat d'un repas déjà préparé , vous pouvez manger à la maison . Transformez votre téléphone portable et vous asseoir dans un endroit où vous ne serez pas dérangé pendant que vous mangez .
2

Mettez vos aliments sur une plaque . Si vous avez acheté la nourriture d'un emporter , retirez- les conteneurs et le placer sur une plaque . Dans son livre «La Solution de régime alimentaire Beck , " explique le Dr Judith Beck le conseil le plus important , elle peut donner de saines habitudes alimentaires est de s'asseoir pour manger , de la nourriture sur une assiette correcte . Dr. Beck affirme en outre que lorsque vous mangez , toutes les distractions , comme la télévision , les livres , ou l'ordinateur doivent être mis de côté ou éteints .
3

Mettez votre fourchette . Après avoir placé la première bouchée dans votre bouche , posez vos ustensiles sur la table et se concentrer sur mâcher vos aliments bien , et savourant le goût . Compter combien de fois chaque bouchée est mâchée peut gâcher votre plaisir du repas . Si c'est le cas , assurez-vous simplement chaque bouchée est mâchée bien avant de l'avaler . Si vous êtes intéressé à compter combien de fois vous mâchez , tentative de mâcher chaque bouchée au moins 30 fois , selon l'Université de West Chester réduction du stress Center.
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Pause entre deux bouchées . Manger est un plaisir qui devrait être apprécié , plutôt que d'une compétition pour voir à quelle vitesse vous pouvez finir . Asseyez-vous quelques instants après la fin de chaque bouchée avant de choisir vos ustensiles à continuer votre repas .