Sont noisettes Bon pour vous

? Beaucoup de gens pensent que si quelque chose a bon goût , c'est probablement mauvais pour vous . Comme un ingrédient populaire dans le café, les muffins, les desserts et même des recettes de poisson , les noisettes sont faciles à radier comme une tentation à éviter . Bien que riche en calories et en gras , lorsqu'ils sont consommés avec modération , ces noix sont en bonne santé pour vous. Lutter contre les maladies du cœur est l'un des attributs les plus bénéfiques de cette noix . Vitamines

noisettes sont plein de vitamine E , dont les avantages sont nombreux . En plus de la formation de bons cheveux et de la peau , la vitamine E affecte positivement le cardiaque et le système reproducteur . Un antioxydant efficace , cette vitamine est estimé à attaquer les cellules cancéreuses . Noisettes fournissent également plusieurs vitamines B , notamment B1 , B2 et B6 , qui contribuent à sang et le développement mental .
Nutriments

noisettes sont une bonne source de magnésium , que les systèmes circulatoire et nerveux reposent sur . Ce nutriment contribue également à prévenir le diabète , améliore la solidité des os et renforce le système immunitaire . Les protéines et l'acide folique , importants pour la production de globules rouges et le développement prénatal , sont également présents en quantités bénéfiques .
Cholestérol

Non seulement les noisettes ne contiennent pas cholestérol , mais ils ont aussi une substance qui aide à améliorer votre taux de cholestérol existant . Phytostérols empêche le corps d'absorber le mauvais cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol , contrecarrer la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins . Un autre antioxydant , phytostérols arrête la transformation des cellules qui conduit au cancer .
Graisses

Noisettes disposent gras insaturés bénéfiques et d'acides gras . L'acide oléique est un acide gras oméga- 9 démontré que de nombreux effets sur la santé physique et mentale positifs , y compris la pression artérielle réduite et une diminution du risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque . L'acide oléique est consommé régulièrement a été montré pour améliorer sensiblement la mémoire et est un autre agent de lutte contre le cancer . Acide alpha-linolénique , également très abondantes dans les noisettes , est converti consommé une fois en deux acides gras oméga- 3, des acides gras connus pour aider de nombreux systèmes corporels . Abaisser la pression artérielle, moins vulnérables à la dépression et le soulagement des allergies ne sont que quelques-uns des avantages .
Poids

Une once de noisettes par jour est une bonne partie , avec environ 176 calories et 17 grammes de gras . Bien que riches en calories comme la plupart des noix , noisettes peuvent aider à freiner l'appétit et aider ainsi à la perte de poids . Consommer une demi-once d'une heure ou deux avant de manger un repas permettra de réduire votre appétit et aider à éviter de trop manger .