Les aliments qui sont bons à manger & Keep You complet
Les aliments que vous mangez affectent votre santé et votre bien-être global . Une mauvaise alimentation , riche en graisses et en sucre et pauvres en éléments nutritifs , peut déclencher la prise de poids , ce qui peut conduire à l'obésité . Une mauvaise alimentation peut également apporter des conditions telles que l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques . Pour éviter ces conditions et à maintenir votre santé , notamment riche en éléments nutritifs , le remplissage des aliments dans votre régime alimentaire . Ces aliments bénéficient de votre santé et vous rassasier et vous sont moins susceptibles d' envie tarif malsain . Avoine Manger 1 tasse d'avoine par jour pour prévenir ou taux élevé de cholestérol inférieur, à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2 , et à maintenir un poids santé . Avoine contiennent des fibres solubles , ce qui réduit l'absorption du corps de cholestérol . Les fibres solubles diminue le mauvais cholestérol , mais ne fait pas baisser le bon cholestérol . Si vous êtes sur un régime de perte de poids , les fibres solubles dans les prestations de l'avoine vous, car il vous remplit pendant une longue période et digère lentement. Avoine promouvoir la santé digestive et d'éviter des pics de sucre dans votre sang si les envies sont minimes . Ils sont présents dans le petit-déjeuner de céréales telles que l'avoine et le son d'avoine , et en farine d'avoine utilisés pour la cuisson.
Saumon
Manger deux portions de saumon par semaine pour obtenir votre les acides gras oméga - 3 , qui aident à garder votre peau et les articulations en bonne santé et vous protéger contre les maladies cardiaques . Salmon s'inscrit dans un mode de vie sain parce que l'on sert uniquement a 183 calories . Il est également faible teneur en acides gras trans et de graisses saturées , ce qui augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque . Le saumon est une source de protéines de haute qualité , qui vous remplit et aide à l'entretien du tissu musculaire .
Fruits et Légumes
Fruits et légumes contiennent des vitamines et minéraux qui maintiennent votre corps en bonne santé et aident à le protéger contre des maladies telles que l'hypertension artérielle et les maladies coronariennes . Ils sont riches en fibres et, par conséquent , vous remplissez . La plupart des fruits et légumes sont faibles en gras et en calories , donc sont un aliment de base dans les régimes amaigrissants . Les acheter congelés , en conserve ou séchés .
Yogourt
Le yogourt contient des protéines , du calcium , du potassium , de la vitamine B- 2 , de la vitamine B- 12 et le magnésium . Certains yogourts contiennent de la vitamine D qui , en combinaison avec le calcium , renforce vos os et aide à prévenir l'ostéoporose . Yogourt faible en gras s'inscrit dans un régime de perte de poids et , si vous mangez du yogourt contenant des cultures actives , les avantages de votre santé digestive aussi . Le yaourt peut être consommé tel quel , ou peut être ajouté à des céréales, des fruits et des smoothies .
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