Snacks C'est n'avez pas de sucre

La substance blanche cristallisée que nous avons appris à connaître que le sucre est l'un des coupables de plus en plus le tour de taille et la population diabétique sans cesse croissante . Le sucre ajouté est dans vos barres granola , vos céréales et presque tout ce qui vient d'une boîte . Que vous soyez à la recherche d' une friandise, juste une collation , il ya beaucoup d'options pour les collations qui n'ont pas de sucre ajouté. Alors que les fruits ont des sucres naturels , ces sucres sont bons pour vous et ne devraient pas être évitée. La prochaine fois que vous avez besoin d'un snack , d'atteindre l'un de ces options plus saines , sans sucre ajouté . Fruit

Si vous êtes d'humeur pour quelque chose de doux , mais évitez les sucres ajoutés , pour rejoindre le bol de fruits . La plupart des fruits sont parfaits pour une collation légère. Si vous cherchez quelque chose d'un peu plus de remplissage , faire une salade de fruits et inclure des fruits lourds comme la mangue et la banane . En plus d'avoir sans sucre ajouté, la plupart des fruits sont faibles en calories et n'ont pratiquement pas de matières grasses . Même les fruits les plus grasses , comme les bananes , ont moins d'un gramme de graisse . Les fruits peuvent également être utilisés pour adoucir autres grignotines recettes qui seraient normalement appeler pour le sucre raffiné . Utilisez la compote de pommes maison sans sucre ajouté au lieu du sucre raffiné dans vos recettes de biscuits . Même si elles peuvent ne pas être aussi doux , ils sont beaucoup plus sain pour votre corps .
Légumes

Que vous préfériez les cuits ou crus , les légumes sont riches en vitamines et minéraux . Ils sont la collation de pouvoir ultime . Utilisez les carottes crues , poivrons rouges et le céleri trempés dans le houmous ou s'entassent vos légumes préférés sur un morceau de pain de blé entier avec du fromage faible en gras . Comme les fruits , les légumes sont pauvres en calories et ne contiennent aucun gras et il ya tellement d'options . Si vous n'avez pas tout à fait développé un appétit pour les crudités , faire un smoothie de fruits avec des fruits très sucrés comme les bananes ou ananas et ajouter une poignée ou deux d'épinards ou le chou frisé .
Noix
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Contrairement à fruits , les noix sont très riches en matières grasses , mais il est gras sains et ils sont aussi sans sucre . Les noix sont très copieux , ce qui en fait une excellente collation pour vous attacher plus entre les repas . Ils sont emballés avec des protéines et facile à transporter . Propagation à base de noix comme le beurre d' arachide et le beurre d'amande , sont également des options saines sans sucre . Regardez pour le beurre d'arachide naturel sans sucre ajouté . Combinez-le avec des bananes sur pain de blé entier ou l'étaler sur les pommes pour le sucrer . Si vous surveillez votre poids , soyez prudent sur ​​la portion de taille en mangeant des noix , car ils sont très riches en calories .

Grains entiers

pains de grains entiers , craquelins et même les céréales venir sans sucre ajouté . Si vous achetez ces produits dans un magasin d'épicerie , de regarder les faits nutritionnels . Éloignez-vous des grains qui ont raffinés sucre ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose . Les grains entiers sont une excellente collation lorsqu'il est combiné avec des fruits ou des noix. Vous pouvez même faire votre propre mélange montagnard avec des céréales de grains entiers , de fruits secs et de noix.