Comment régler à manger brocoli

Faible en calories , mais riche en vitamines , fibres et antioxydants qui combattent le cancer , le brocoli est un complément riche en nutriments pour une alimentation saine . Avec son goût doux polyvalent , ce légume crucifère peut facilement devenir une partie de votre apport régulier . Si vous êtes habitués à manger du brocoli , cela peut prendre quelques ajustements mineurs , mais les avantages pour la santé , vous récolterez valent bien it.Things Vous aurez besoin
brocoli ,
frais ou congelé
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Ajouter une portion de brocoli à votre apport alimentaire deux à trois fois par semaine pendant plusieurs semaines . Une portion de brocoli est moitié tasse , cuit ou cru . En commençant par cette quantité modérée , vous donnez à votre corps et les papilles de temps pour s'adapter . Après plusieurs semaines , vous devriez avoir aucun problème à digérer le brocoli et pouvez manger sur une base quotidienne si vous le souhaitez.
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Ajouter le brocoli à vos plats préférés . Saveur douce de brocoli et agréablement croquante travail de texture bien dans toutes sortes de préparations ; essayez d'ajouter quelques fleurons de brocoli aux plats que vous appréciez déjà et êtes familier avec , comme des soupes, des salades , des pâtes ou des pizzas . Une autre préparation savoureuse simple est encore à la vapeur les bouquets de brocoli , puis les mélanger avec l'huile d'olive , sel de mer et un peu de votre fromage râpé favori .
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Présentez une aide à la digestion tout-naturel dans votre alimentation si vous voulez manger du brocoli vous fait découvrir les ballonnements inconfortables ou de gaz . Le brocoli contient du raffinose , un sucre indigeste . Comme les bactéries dans le côlon de l'alimentation sur le raffinose , elles produisent du méthane et du gaz de dégagement dans le processus . Vous pouvez trouver des aides digestives entièrement naturels dans les magasins d'aliments naturels .