Blé à pain faits pour les enfants

Beaucoup d'enfants comprendra pains de grains entiers dans leur alimentation s'ils comprennent pourquoi ils doivent choisir un type de pain sur une autre . Dr Jennifer Fisher , professeur adjoint de pédiatrie à l' Nutrition Research Center de l'enfance enseigne que les parents influencent les types et les quantités d'aliments que leurs enfants consomment. Si vous voulez que votre enfant à faire des choix alimentaires sains , leur fournir des données pour leur montrer comment Valeur nutritive

Discuter de la valeur nutritionnelle du pain à base de farine de blé entier . Le Center for Disease Control recommande que les gens choisissent des aliments de grains entiers au moins la moitié de leurs choix quotidiens de céréales . Pains de blé entier ont plus de nutriments que les pains cuits au four avec de la farine blanche traitée . Le processus de raffinage supprime des éléments nutritifs précieux trouvés dans le germe et le son de blé entier . Les fabricants supprimer les grains de farine de blé entière contenant le tryptophane, le sélénium, le potassium , le zinc , l'acide folique, la vitamine E , le chrome et le magnésium quand ils produisent la farine blanche . Les fabricants ajoutent " enrichissement " de la farine blanche tels que les vitamines B1, B2, B3 et le fer, mais ces taux de remplacement ne sont pas égaux à la quantité de fer et de vitamines que la farine perd au cours du processus d'affinage. La farine blanche produit un pain qui manque presque tous les nutriments qui étaient présents à l'origine avant que le fabricant raffiné la farine .
Perte de poids aide

Encouragez les enfants à maintenir une bonne santé poids en remplaçant le pain de blé entier pour le pain blanc . Beaucoup d'enfants s'inquiètent de leur poids encore ne savent pas comment s'y prendre pour perdre du poids ou de contrôler leur poids d'une manière saine . La Clinique Mayo souligne l'importance d'intégrer des grains entiers dans un régime comme une stratégie de perte de poids et le maintien du poids . Farine de blé entier contient des fibres ajouté . Les fibres sont importantes pour un programme de perte de poids parce que quand les gens mangent un pain de blé fibre dense qu'ils se sentent plus complète et sont moins susceptibles de prendre en calories supplémentaires afin de se sentir pleine . Toute une tranche de pain de blé n'a que trois plus de calories qu'une tranche de pain blanc similaire pondéré .
Énergie

Donner l'information des enfants sur le regain d'énergie que manger les grains entiers peuvent fournir . Beaucoup d'enfants , en particulier ceux qui sont impliqués dans le sport , veulent réussir dans des activités qui exigent un niveau d'énergie et d'endurance de haut . Pains à base de farine blanche sont élevés sur l'indice glycémique . Pains blancs libèrent le glucose rapidement dans la circulation sanguine du mangeur . Cela provoque une réaction immédiate du niveau de sucre dans le sang , ce qui diminue le taux de sucre dans le corps et il est difficile de maintenir les niveaux d'énergie pendant une longue période de temps . D'autre part pains de blé entier sont faibles sur l'indice glycémique . Ils ont l'effet inverse sur les niveaux de glucose , ce qui augmente le taux de sucre et permettant à l'individu de maintenir son niveau d'énergie pendant une période de temps plus longue .
Montage En

Voir l' enfants pain " blanc " de blé entier qui ressemble à du pain blanc, mais est en fait de blé entier . Les enfants veulent s'intégrer, et de nombreux enfants ne seront pas apporter un sandwich à l'école si elle est différente de celle de leurs amis . L'utilisation de " farine blanche de blé entier» , les enfants peuvent manger du pain qui ne ressemble pas du tout différente de celle de leurs pairs, mais , en réalité, est faite avec de la farine de blé entier et dispose de tous les éléments nutritifs présents dans le plus sombre , plus rouge de la farine de blé entier que la plupart des gens reconnaissent .