Comment calculer le Healthy Eating Index

Le Healthy Eating Index est une formule pour mesurer l'adhésion d'un régime de directives diététiques fédérales . L'indice mesure 10 domaines de la nutrition et est notée sur une échelle de 100 points . Un score supérieur à 80 indique une bonne alimentation alors que les scores entre 51 et 80 sont considérés comme justes . Tout score de 50 ou ci-dessous indique une mauvaise alimentation. Instructions
Le 1 fruits et jus de fruits sont des éléments importants d'une alimentation saine .

Calculer la quantité de fruits , y compris 100 pour cent de jus de fruits , dans votre alimentation quotidienne . Vous recevez cinq points pour faire des huit dixièmes de coupe d'une partie des fruits de 1.000 calories totales que vous consommez . Ce chiffre comprend des jus de fruits . Pour l'exclusion des jus de fruits entiers , vous obtenez cinq points si vous prenez en quatre dixièmes d'un tasse par 1.000 calories .
2 vert foncé et orangés légumes sont des éléments clés d'une alimentation saine .

Calculer votre score pour le total des légumes par vous-même l'attribution de cinq points si vous avez pris dans 1,1 tasses ou plus de légumes par 1.000 calories . Tally cinq points pour la quatrième dixièmes de tasse de vert foncé ou orange légumineuses pour 1000 calories et légumes . La quantité de légumes au total inclut le montant de vert foncé et orange légumes .
3 grains entiers sont particulièrement importants sur le Healthy Eating Index .

Calculez votre consommation de grains pour la journée et donner vous un score de cinq si vous avez eu trois onces ou plus par 1000 calories . Pour les grains entiers accordez-vous cinq points pendant 1,5 onces par 1000 calories .
4 Lait et produits laitiers font partie d'une alimentation équilibrée .

Mesurez votre consommation de produits laitiers en comptant 10 points pour le lait , le yogourt , le fromage ou produits de 1,3 tasses ou plus par 1000 calories soja.
5

Calculer votre apport alimentaire de la viande et des haricots en comptant 10 points pour 2,5 onces ou plus par 1000 calories .
6

Calculer dans votre alimentation quotidienne . Prix ​​10 points si vous avez pris en moins de 12 grammes de gras par 1.000 calories .
7

Calculez vos graisses saturées en vous donnant 10 points pour eux gagnent moins de 7 pour cent de votre apport calorique quotidien . Calculez votre sodium par vous-même l'attribution d'un maximum de 10 points pour prendre en moins de septième dixièmes de gramme par 1000 calories . La dernière catégorie de matières grasses solides , les boissons alcoolisées et les sucres ajoutés est calculée en donnant un score de 20 si elles représentent moins de 20 pour cent de vos calories quotidiennes .