Comment garder un journal alimentaire sur Jenny Craig
Tenir un journal alimentaire tout sur le plan de l'alimentation Jenny Craig est fortement recommandé . Le journal vous aidera à découvrir les bons et les mauvais aspects de vos habitudes alimentaires . Il va vous montrer ce que les aliments que vous obtenez trop de et ce que vous n'obtenez pas assez de . L'organisation Jenny Craig en fait assez facile pour vous en fournissant un journal alimentaire en ligne gratuit. Choses que vous devezPetit carnet
Stylo ou crayon
Afficher Instructions
Le 1
vous procurer un petit carnet que vous pouvez facilement transporter avec vous partout où vous allez . De cette façon, vous n'aurez pas à compter sur votre mémoire et sont plus susceptibles d'obtenir tout enregistré .
2
enregistrement tout , absolument tout, que vous consommez . Cela comprend la nourriture , des boissons , de l'eau et des suppléments que vous prenez . Enregistrer aussi le temps que vous mangez , le nombre de calories consommées et les circonstances de la situation ( où vous étiez, avec qui vous étiez , comment vous vous sentiez et comment vous vous êtes senti après ) .
3
Inclure dans votre journal un enregistrement de toutes vos activités physiques . Notez le type d'exercice ou d'activité , la quantité de temps passé sur chaque séance d'entraînement et lorsque l'activité a eu lieu . Le plus d'informations votre journal contient , la meilleure vue d'ensemble , vous aurez de vos forces et vos faiblesses.
4
Connectez-vous à la section « outils gratuits " du site Jenny Craig ( voir Ressources ) pour accéder à un journal alimentaire en ligne gratuit. Entrez toutes les informations là-bas. Vous trouverez les formulaires faciles à utiliser .
5
Utilisez votre journal alimentaire pour vous et votre moniteur de conseiller Jenny Craig aider et ajuster votre plan individuel si nécessaire.
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