Les régimes d'amidon - gratuit

Un régime sans amidon s'efforce d'éliminer tous les glucides , à la fois ceux que nous pensons généralement comme mauvaise , telles que des pâtisseries , pizzas et des pâtes , ainsi que le pain , le riz et riches en amidon des légumes comme les pommes de terre et le maïs . L'accent est mis sur les protéines de l'alimentation , les produits laitiers , les graisses et les fruits et légumes non féculents . Pourquoi choisir d'amidon libre ?

Pendant le processus de la digestion , le corps transforme les glucides en sucre . Lorsque le niveau de sucre dans le sang augmente , l'insuline fait aussi bien . Sucre supplémentaire est stocké dans le foie et les muscles sous forme de glycogène . Les partisans de l'alimentation sans amidon , ainsi que son cousin, le régime faible en glucides , maintenir éliminer ou à réduire les glucides abaisse l'insuline et aide le corps à brûler plus de graisse pour l'énergie. Ce qui vous fait perdre du poids plus rapidement .
Prestations médicales

régimes amidon - libres sont souvent adoptées comme un outil de perte de poids , mais les régimes éliminer ou de réduire de manière significative les glucides sont souvent prescrit pour certaines conditions médicales . Personnes atteintes de diabète sont censés bénéficier d'un régime sans amidon , car il met moins de stress sur le système de l'insuline . Ce régime peut également être utile à ceux qui souffrent de problèmes digestifs en réduisant gaz, des ballonnements et de la diarrhée . Un régime sans amidon a été prouvée pour réduire la spondylarthrite associée de malaise , une maladie caractérisée par une inflammation des articulations . Certaines personnes souffrant du syndrome du côlon irritable et la maladie cœliaque aussi opter pour un régime sans amidon ou faible amidon .

Daily Menu

L'indemnité journalière recommandée pour les glucides dans l'alimentation traditionnelle de 2.000 calories est de 300 grammes . La mise en œuvre d'un régime totalement gratuit amidon est une tâche herculéenne , depuis amidons sont présents dans de nombreux aliments . Limiter les glucides à moins de 50 grammes par jour peut être considéré comme proche d'un régime sans amidon . Pour le petit déjeuner , envisager un oeuf , pamplemousse , yaourt et café . Déjeuner pourrait être une grande salade garnie de poulet ou de poisson et une pomme . Pour le dîner , optez pour des protéines maigres , légumes verts , légumes et une salade de fruits frais .
Le Sobieraj No- Starch Diet

Le régime initial sans amidon a été développé par Dr Joseph Sobieraj en 2000 . Son principe était de supprimer les aliments qui mettent l'accent sur le système de l'insuline , en particulier les amidons . Sobieraj distingue son régime sans amidon du Dr Atkins Diet populaire , qui met également l'accent sur ​​les protéines, les matières grasses , les fruits et légumes . L'alimentation de Sobieraj , contrairement au plan d'Atkins , ne limite pas la consommation de légumes ou de fruits et ne se préoccupe pas de l'apport calorique . Sous le régime sans amidon Sobieraj , une personne peut manger des quantités illimitées de boeuf , porc, poulet , dinde, poisson , fruits de mer, agneau et fruits frais et secs . Il ne permet pas de fruits , du maïs, des pois ou des pommes de terre en conserve , mais il ne permet rénaux , pinto et de la marine haricots . Amidons totalement interdites incluent tous les pains , biscuits, craquelins , céréales de petit déjeuner , des crêpes , des gaufres , du riz , des pâtes et des céréales .

.