Comment rechercher une liste de faible teneur en glucides des aliments

Les glucides sont une des macronutriments alimentaires , les protéines , les matières grasses et de l'eau . Les hydrates de carbone (glucides ) sont nécessaires pour une bonne santé , mais vous devez réduire les glucides raffinés comme la farine blanche et le sucre . Les produits animaux , à part les produits laitiers, n'ont pas de glucides . La plupart des aliments d'origine végétale sont un mélange de macronutriments. Il n'existe pas de définition absolue de " low carb " , et il ya des dizaines de milliers de produits alimentaires à considérer. Il existe des listes de faibles aliments riches en glucides disponibles , mais vous devez les lire en considérant que «faible» est relatif . Instructions
Le 1

Entrez " faible teneur en glucides des aliments " dans un moteur de recherche . Il ya un certain nombre de sites qui donnent des listes de faibles aliments riches en glucides ou des tables où vous pouvez regarder les aliments . Deux sont donnés dans les références .
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Pour un livre sur le sujet , entrez " liste des aliments à faible teneur en glucides » dans la fonction de recherche sur Amazon.com , ou demander à votre bibliothèque locale ou librairie .
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Consultez les listes et de noter les aliments qui vous intéressent . Beaucoup d'aliments dans ces listes complètes ne seront pas les aliments que vous voulez manger , afin de rendre votre propre liste que vous pouvez utiliser pour trouver des aliments à faible en glucides que vous aimez.
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Ajouter à votre liste de pré- aliments emballés que vous aimez . Lisez l'étiquette pour trouver la teneur en glucides .
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Ajouter des informations sur un restaurant que vous mangez souvent . La plupart des restaurants de la chaîne ont des informations nutritionnelles sur leurs sites Web . D'autres restaurants seront probablement vous donner la liste des ingrédients à partir de laquelle vous pouvez estimer la teneur en glucides du repas .