Atkins Idées repas

Le plan de régime d'Atkins est enracinée dans l'idée que la réduction de votre consommation de glucides entraîne votre corps à brûler les graisses stockées , entraînant une perte de poids et une bonne santé globale . Le régime utilise trois phases , en fonction de votre progression et vos besoins. A chaque étape, vous pouvez incorporer de nouveaux aliments et ingrédients , ce qui permet une alimentation plus large pour ceux qui suivent le plan à long terme . Asian Style Sauté

Slice est votre viande préférée en fines lanières , puis vos légumes préférés à partir de votre liste de Atkins phase appropriée . Phase 1 diète pourraient profiter de bok choy , les champignons , le céleri , l'oignon et les pois mange . Si vous êtes dans la phase 2 , ajouter les amandes effilées et un peu de jus de citron vert ; dans la phase 3 , ajouter les carottes

chaleur poêle froide ou de l'huile de sésame expulseur pressée dans un wok ou une poêle et ajouter le gingembre frais émincé et . ail . Faire revenir la viande et les légumes dans ce mélange . Pour les légumes bien cuits , ajouter tout à la fois et faire sauter jusqu'à ce que la viande cuit à . Si vous préférez les légumes plus légèrement cuits , ce qui est recommandé dans le cadre du plan d'Atkins , faire cuire la viande d'abord jusqu'à ce qu'il est presque prêt , puis ajouter les légumes un à la fois , de la plus lente des variétés de cuisson plus rapide . Phase 2 personnes à la diète Atkins peuvent manger ce sauté avec une petite portion de riz brun . Consultez votre plan d'Atkins pour trouver le nombre approprié de glucides nets pour votre étape dans l'alimentation et ajuster la taille de votre partie en conséquence. Vous pouvez également ajouter les châtaignes d'eau à ce sauté, mais il faut noter qu'ils seront votre compte de carb rapidement.
Crustless Pizza

Vous n'avez pas à renoncer à la saveur de pizza juste parce que vous êtes en réduisant les glucides , peu importe l'étape de la diète Atkins vous suivez . Au lieu de se sentir démunis , faites-vous un steak de pizza à saveur ou de poulet . Utilisez tous les ingrédients frais (à l'exception des olives ) ou consultez produits en conserve pour s'assurer qu'il n'y a pas de sucre ajouté .

Tranche un de poitrine de poulet ou un steak en deux horizontalement , si vous vous retrouvez avec deux grands morceaux plats de viande . Badigeonner la viande avec l'huile d'olive qui a eu le basilic et l'origan ancrée en elle toute la nuit , puis grill, poêler ou cuire . Au cours des 10 dernières minutes de cuisson ou lorsque vous faites frire ou griller la deuxième face, ajouter les tomates en purée avec assaisonnements à l'italienne sur le dessus , puis saupoudrer sur une combinaison de mozzarella et parmesan . Top avec vos garnitures à pizza Atkins approuvés préférés , comme les olives , émietté bacon, champignons et poivrons verts . Dans la phase 2 , vous pouvez ajouter la mozzarella supplémentaire (jusqu'à 3 oz ) , et dans la phase 3, vous pouvez ajouter un peu de pâtes de grains entiers sur le côté , ou avoir un Atkins Pizza taille personnelle régime approuvé avec un tout - croûte de céréales .

poivre bourré Salade

Parfois, la présentation peut faire de la nourriture se sentir plus remplissage , et c'est ce que vous allez faire avec ce repas végétarien - lourd , appropriée à tous les stades de la diète Atkins .

Slice n'importe quelle couleur poivron jaune dans la moitié de la tige à la base , retirez la tige et les graines et mettre les poivrons de côté . Hacher jicama , concombre , radis et 1 oz chacun de cheddar et de fromage Gouda en petits cubes , environ 1/4 de pouce carré . Ajouter finement haché cuit et refroidi la viande de ce mélange ainsi . Steak ou travail de crevettes particulièrement bien . Dans la phase 2 , vous pouvez ajouter des graines de tournesol et de jus de lime au mélange. Dans la phase 3 , ajouter les pois chiches et pamplemousse .

Mélanger le mélange haché dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive chaque et le vinaigre balsamique , assaisonnée de sel , le poivre et l'aneth , si vous le souhaitez. Verser le mélange dans les poivrons «coquilles» et le manger froid . Ce repas a tendance à être riches en glucides des légumes , alors assurez-vous équilibrer avec plus de repas de protéines lourde tout au long de la journée.