Les meilleurs aliments pour Inflammation
Non seulement est la première réponse de l'inflammation notre corps à l'infection ou la douleur , mais selon les recherches effectuées par le Dr Frank K. Leung , un membre de l'American College of Endocrinology et un formé à Harvard , conseil certifié , certains aliments transformés médecins peuvent contribuer à la maladie. Les régimes riches en huiles raffinées ou hydrogénées végétales ( margarine , chips de pommes de terre ) et les sucres raffinés sont les coupables quand il s'agit de causes liées à l'alimentation de l'inflammation . En revanche, d'autres aliments tels que les légumes et les fruits divers , des épices et des viandes ont un effet anti - inflammatoire sur le corps . Propriétés anti-inflammatoiresguérison naturelle.
Les aliments qui contiennent des polyphénols comme on en trouve dans les légumes, les fruits , herbes et épices , ainsi que ceux riches en GLA ( acide gamma -linolénique ) trouvé dans le boeuf , le porc , de poulet et de jaunes d'oeufs, ont des propriétés anti -inflammatoires .
Le groupe de légumes
Pensez vert et feuillu lorsque vous êtes à la recherche pour les légumes qui réduisent l'inflammation . Chou, le chou vert , le chou frisé , poireaux et épinards sont tous sur la liste . En outre, le brocoli, les choux de Bruxelles , les patates douces et les navets fournissent tous les nutriments qui combattent la réponse inflammatoire .
Fruits qui combattre l'inflammation
Inclure fruits dans votre alimentation .
dans la catégorie des fruits , les agrumes comme les oranges, les citrons et les citrons sont tous bénéfiques . D'autres qui offrent des avantages du corps de guérison sont les fraises, les bleuets , goyave, kiwi , les avocats et les pommes .
Herbes et épices
Hot signifie sain .
Les polyphénols sont richement abondantes dans les herbes et des épices comme le basilic , l'origan, le persil, le clou de girofle et la cannelle . Si vous aimez la bonne cuisine " caliente ", vous vous faites une faveur . Cayenne et les piments en tête de liste des épices de lutte contre la maladie .
Poisson et la viande Groupe
Le poisson est riche en acides gras oméga, qui ont beaucoup de bienfaits pour la santé , y compris la lutte contre inflammation . Morue, le flétan , le hareng, le saumon, le thon , le vivaneau et à peu près tous les autres poissons sont bénéfiques . Porc, poulet et les jaunes d'œufs en tête de liste de la viande .
Articles divers
En plus des légumes, fruits , viandes et poissons , les noix comme les amandes, les graines de tournesol , noix et noisettes ont tous les nutriments qui combattent la maladie . Le thé vert et d'huile d'olive extra vierge font aussi la liste .
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