Cognition compétences sur un régime riche en protéines

Les avantages d'une haute teneur en protéines , le régime alimentaire faible en glucides sont importants . Lorsque vous choisissez de vaches maigres , les protéines de haute qualité , des graisses saines pour le cœur et moins de glucides - en particulier à partir de grains raffinés - vous perdrez du poids plus facilement , d'améliorer la santé de votre cœur et ont un meilleur aspect peau, des cheveux et des ongles. En revanche, la recherche montre qu'un régime riche en protéines n'est pas aussi bon pour vos compétences cognitives comme l'un plus élevé en hydrates de carbone .
Si vous voulez profiter de tous les bienfaits d'une alimentation riche en protéines et encore être plus intelligent que vos amis , vous pouvez utiliser les stratégies ici pour rester forte . Exercice et Mieux Cognition

Le lien entre la condition physique et vos capacités mentales est bien établi . Le plus vous vous entraînez, plus nette vous resterez . Les gens qui font partie de l'exercice de leur routine régulière sont capables d'analyser et de conserver des informations complexes plus vite et mieux . L'exercice favorise une meilleure mémoire et améliore vos capacités de raisonnement .

Quand il s'agit de la meilleure genre d'exercice , tout exercice du tout , c'est mieux que rien. Les chercheurs ont constaté que chez les personnes âgées , les personnes qui n'ont pas exercé avaient les scores les plus bas de tests destinés à mesurer la capacité cognitive .

Un plan d' exercices variés , c'est bien. Vous voulez obtenir votre cœur , mais vous aussi vous voulez renforcer vos muscles et améliorer votre souplesse . Cela signifie combinant un peu de cardio , une formation de résistance et des étirements ou le yoga .

Lorsque vous êtes sur un régime riche en protéines , une routine d'exercice régulier va faire plus que simplement augmenter votre capacité cognitive . Il vous aidera également à perdre du poids et augmenter la masse musculaire , de sorte que vous obtiendrez de nombreux avantages .
Loisirs qui vous rendent intelligent

Votre cerveau est comme un muscle . Vous devez travailler le régulièrement pour le maintenir en forme . Cela signifie trouver des activités qui sont difficiles et que vous aimez . Les meilleurs passe-temps qui stimulent le cerveau sont ceux qui combinent les aspects physiques , mentaux et sociaux . La danse de salon , le golf et la course d'orientation sont tous de bons passe-temps qui permettra d'augmenter votre matière grise .

Prendre un passe-temps qui est purement un défi mental est bon, aussi. Vous pouvez commencer à travailler le jeu de mots croisés tous les jours , apprendre à jouer d'un instrument ou d'étudier une langue étrangère .
Suppléments
stimulent le cerveau

Vous pouvez également le soutien votre capacité cognitive en prenant un certain nombre de suppléments qui stimulent le cerveau . La plupart de ces suppléments ont l' avantage de vous donner de l'énergie supplémentaire qui vous aidera à profiter pleinement de votre régime alimentaire riche en protéines , trop .

phosphotidyl sérine , le ginkgo biloba et vinpocétine sont trois des meilleurs suppléments pour améliorer la clarté mentale et la fonction cognitive .

phosphotidyl sérine soutient la santé et l'activité des cellules de votre cerveau . Il est à communiquer et à mieux fonctionner . Gingko biloba et vinpocétine aide à augmenter le flux sanguin vers le cerveau . Meilleure circulation du sang signifie plus d'oxygène , et quand votre cerveau reçoit plus d'oxygène , vous vous sentez plus alerte et lucide .

Avec une planification soigneuse , vous pouvez profiter pleinement des bienfaits pour la santé d'une alimentation riche en protéines et encore construire votre intelligence .