Aliments à manger sur le régime sans glucides

diète se tournent vers les régimes sans glucides comme un moyen de perdre du poids rapidement . Contenant des glucides alimentaires augmente le taux de sucre dans le sang , qui invite l'insuline pour prévenir la dégradation des graisses . Votre corps stocke plus de graisse , ce qui rend la perte de poids difficile . La théorie derrière régimes notions ou à faible teneur en glucides est que vous perdez du poids en limitant ou en évitant les hydrates de carbone tout en augmentant votre apport en protéines . Que manger

Pas - carb régimes se composent de manger des aliments qui ne contiennent pas de glucides, tels que la viande , les produits laitiers faibles en gras , les noix et les oeufs . En règle générale, les animaux des aliments sous-produits ne contiennent pas ou très peu de glucides . Gardez votre régime alimentaire faible en gras et maintenir des niveaux sains de cholestérol en mangeant de la viande maigre qui a toute la graisse garnis . Sans peau , poulet désossé ou de dinde sont un aliment idéal sans glucides .

Réduisez votre consommation de cholestérol quand vous mangez des oeufs en mangeant les blancs d'œufs . Vous pouvez faire une omelette avec un oeuf entier accompagné de deux blancs d'oeufs . Au lieu de fromage gras et le yogourt , sélectionnez une version faible en gras pour une faible teneur en glucides ou de la sélection des produits laitiers sans glucides . Pensez à ajouter des protéines shakes à votre régime alimentaire pour un faible rapide ou sans glucides collation alternative. Achetez shakes préfabriqués à l'épicerie ou faire votre propre poudre à l'aide de protéines de lactosérum mélangé avec de l'eau . Poudre de protéine de lactosérum vient dans une variété de saveurs : chocolat , vanille et fraise

Les noix et le beurre d'arachide naturel peut avoir seulement une trace d'hydrates de carbone . Cependant , vérifiez les étiquettes avant de les consommer . Beaucoup de produits de noix et de beurre d'arachide additionnées de sucre ou de sirop de maïs , ce qui augmente le nombre de glucides .

légumes nonstarchy sont souvent autorisés sur les régimes à faible teneur en glucides ou pas . Lorsque la vapeur ou cuit avec 1 cuillère à café d'huile d'olive , les légumes sont un excellent partenaire pour un morceau de poulet ou de la viande . La plupart des légumes contiennent des traces d'hydrates de carbone , mais ils contiennent aussi une quantité importante de fibres , ce qui aide à vous sentir rassasié pour un montant de plus de temps .

Un autre élément à inclure dans votre régime sans glucides est le droit type de boisson . Rester hydraté est important de maintenir une bonne hygiène de vie , en particulier lorsque vous essayez de perdre du poids . Bouffer au moins 64 onces d' eau chaque jour pour nettoyer votre système des toxines et garder votre ventre sensation de satiété
. Quoi ne pas manger

Savoir ce que vous pouvez manger est plus facile que d'obtenir la liste de ce que vous ne pouvez pas manger . Lorsque vous êtes sur un régime sans glucides , votre apport calorique total devrait compter entre 5 pour cent à 10 pour cent de glucides . Les aliments à éviter comprennent des produits transformés qui contiennent de la farine blanche , le sucre ou le sirop de maïs . Les éléments tels que les cookies , gâteau , pâtes et le pain sont les limites complètement hors tension. Beaucoup de condiments , y compris la sauce barbecue , ketchup , et de nombreuses sauces à salade , doivent être évités, car ils contiennent du sucre . Abandonner les légumes féculents si vous suivez un strict régime sans glucides , car ils contiennent des hydrates de carbone .