Aliments à manger sur un régime de glucides à faible

Les régimes faibles en glucides sont devenus très populaires , en particulier depuis l'introduction du régime d'Atkins en 1992 Sachant que les aliments à manger et celles à éviter est une clé essentielle dans le succès ou l'échec de toute faible teneur en glucides alimentation. L'approche de Low Carb Diet Nutrition

La première étape pour déterminer quels sont les aliments à manger sur un régime faible en glucides est de comprendre les objectifs et les buts généraux de cette approche de la nutrition . Les régimes faibles en glucides sont les plus bénéfiques pour ceux qui sont en surpoids et qui veulent perdre du poids rapidement . Si vous êtes à la recherche d' un régime, et que vous aimez les aliments riches en protéines comme la viande, les oeufs et le fromage , puis un régime faible en glucides est un bon endroit pour commencer . Les régimes faibles en glucides sont particulièrement efficaces pour les patients atteints de diabète de type 2 , car ils réduisent la production d'insuline en diminuant la quantité de glucides consommés .
Choisissez judicieusement vos aliments

Lorsque vous êtes l'épicerie , être conscient de ce que les aliments que vous devez éviter . Tous les régimes faibles en glucides ne sont pas les mêmes. Certains exigent l'élimination complète des glucides de l'alimentation pour un certain nombre de semaines , et d'autres sont un peu plus clémente . En règle générale , d'éliminer les aliments avec de la farine blanche , le sucre et le miel . Faites preuve de prudence lors de l'achat de produits « sans sucre ». Comme indiqué au Wilstar.com , de nombreux produits alimentaires qui contiennent d'abord sans sucres contiennent des quantités élevées de glucides, qui seront convertis en sucres quand ils entrent dans la circulation sanguine .

Savoir quels aliments à Évitez

Les aliments à éviter pendant un régime faible en glucides inclure des fruits , pain , pâtes, riz , pommes de terre. Certains aliments , comme le fromage, les carottes , les pois et autres légumes féculents , n'ont pas besoin d' être éliminé , mais devrait être limité. Bien sûr, assurez-vous qu'il n'y a pas d'aliments spécifiques à l'alimentation que vous devez éviter. De plus , méfiez-vous des «glucides cachés », ou de glucides que l'on trouve dans les aliments improbables . Œufs , charcuterie, produits laitiers , boissons, et de nombreux condiments et épices contiennent de faibles niveaux de glucides qui peuvent avoir une incidence sur la réussite d'un régime faible en glucides .

Considérations

Faites preuve de prudence lorsque l'on commence un régime alimentaire faible en glucides . Certaines personnes à la diète éprouvent de la fatigue extrême, des maux de tête , irritabilité ou pendant les premières semaines de la diminution de l'apport en glucides . Comme indiqué dans l'article en ligne de Lowcarb.ca , " Low Carb Dieting Conseils FAQ , " ces symptômes sont normaux et devraient disparaître après que le corps s'habitue à de nouveaux niveaux d'insuline . Il peut être utile de manger de fréquents petits repas tout au long de la journée , ainsi que pour augmenter les protéines et la prise d'eau .
Types de diètes Low Carb

Encore une fois , la nourriture exigences peuvent varier en fonction de la faible teneur en glucides régime que vous choisissez . Certains régimes populaires faibles en glucides comprennent le régime Atkins , Protein Power, de régime de zone , et régime paléolithique .