Le Best Low Carb ou Carb Diet contrôlée
Th meilleur régime faible en glucides est celui qui est basé sur vos besoins et la physiologie individuelle . Des recherches sur les différentes options et de vous familiariser avec les réactions de votre corps pendant un régime de carb contrôlée . Vous allez vite gagner une compréhension des idées fausses et d'apprendre à éviter les extrêmes de privation de glucides et apprendre à profiter réduite en glucides alimentaires . Un régime faible en glucides peut être très efficace pour la perte de poids saine et stabiliser la glycémie, selon l'American Journal of Clinical Medicine . Atkins En examinant les différentes approches faible en glucides , vous serez en mesure de concevoir et de mélanger la méthode la plus saine pour vous. Il ya un certain nombre de plans de régime faible en glucides bien connus , y compris les régimes Atkins et Zone . Le régime Atkins a une phase en période et certaines personnes sont heureux d'apprendre que avec ce régime , ils peuvent manger des aliments tels que le beurre et la viande rouge . Le régime Atkins , mais efficace pour certains à perdre du poids , contient une très faible quantité de glucides , qui peut non seulement provoquer des vertiges , mais aussi l'ennui des choix alimentaires ainsi . Atkins , cependant, se vante d' une étude menée par l'Université de Stanford a conclu que les participants ont perdu plus de deux fois plus de poids que ceux d'autres programmes de diète .
Le régime de zone
les diffère de régime de zone de la diète Atkins en ce sens que plus de glucides sont consommés . En outre , la zone reste à l'écart des aliments Atkins type qui contiennent des gras saturés, comme le steak et crèmes . Les études menées par le Centre pour la Science dans l'intérêt public a conclu que bien que la perte de poids se produit plus lentement avec le régime de zone que les régimes qui contiennent moins de glucides , c'est plus sain et les participants étaient en mesure de maintenir le poids à long terme. Bien que la zone est également restrictive en ce qui concerne la consommation de tous les sucres simples , il n'encourage manger des fruits et du pain contrairement à la méthode Atkins .
Balance
La clé de la le droit diète faible en glucides pour la plupart des personnes est l'équilibre. En réduisant la quantité de glucides malsains tels que les sucres simples et de farine raffinée , vous allez perdre du poids inutile et se sentir mieux , Une fois que vous prendre le contrôle de réels besoins en glucides de votre corps , vous saurez instinctivement ce que les aliments à manger . Un bon ratio d'équilibre basé sur les lignes directrices du gouvernement américain est un régime alimentaire composé de 40 % de glucides , 30% de protéines et 30 % de matières grasses . En écoutant votre corps, vous devriez commencer à consommer la bonne quantité d'hydrates de carbone sans la nécessité d'acheter des plans de régime ou avoir besoin de mesurer ou de suivre votre consommation alimentaire .
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