10 aliments pour convenir à la fois faible teneur en glucides et faibles en matières grasses régimes faibles en glucides

A et régime pauvre en graisses peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids en vous gardant de satiété , et en supprimant votre appétit . Une étude récente menée par le ministère de la Santé du Rhode Island prétend qu'une faible en gras , faible résultats de régime de carb à un épuisement des réserves de glycogène , ce qui à l'état cétogène qui supprime l'appétit . En suivant ce régime , il est recommandé de manger faible en gras , les aliments faibles en glucides qui ont un haut rendement en vitamines , minéraux et fibres . Fromage

fromage faible en gras est un favori parmi faible en gras , la diète faible en glucides , car il est extrêmement satisfaisant et peut être ajouté à des repas pour lui donner un supplément de protéines . Cherchez fromage cottage faible en gras à manger avec des fruits , ou mozzarella faible en gras à ajouter à pizzas et des sandwiches de pain plat .
Désossé , sans peau de poulet sein

désossé , sans peau poitrine de poulet est un favori de la diète car il peut être préparé en tant de façons différentes . Rôti ou griller avec des herbes et des épices , ou servir avec de la salsa pour un bon repas et en bonne santé qui vous donnera un coup de pouce en protéines .
Baies

Si vous êtes à la recherche d'une collation satisfaisante , consultez la section des produits de votre épicerie . Vous trouverez des baies qui sont pleins de fibres, de vitamines et d'antioxydants pour aider à une meilleure santé . Profitez d'un bol de baies mélangées avec du fromage cottage ou une cuillerée de garniture fouettée sans gras .
Laitue

Alors que vous pourriez ne pas être enthousiaste au sujet de toutes les possibilités de laitue , vous devez savoir que les légumes-feuilles sont plein à craquer de vitamines et de minéraux , et sont l' acolyte idéal pour votre plat principal . En fait , manger une salade avant le repas peut limiter la quantité de calories que vous consommez , d'augmenter le volume de votre faible teneur en glucides , régime pauvre en graisses .
Saumon

Salmon , en plus d'être faible en gras et faible en glucides , est chargé avec des graisses saines et oméga- trois acides gras , qui ont été montrés pour aider à promouvoir la bonne santé du cœur et de conjurer la maladie cardiaque, d'AVC et de crise cardiaque . Le saumon est un super et peut être grillé à conserver la saveur sans ajouter de gras supplémentaire .
Tomates

En plus d'être une superstar dans votre réfrigérateur dans la salsa , la sauce tomate et même le ketchup , les tomates sont une faible teneur en glucides , faible aliments gras qui donne à votre corps de lycopène , un caroténoïde qui peut réduire vos chances de développer un cancer . Utilisez-le pour aromatiser les autres repas , ou un creux sur à déguster avec du fromage cottage .
Haricots

haricots santé , les haricots blancs et les haricots noirs contiennent des fibres qui est essentiel pour aider à vous sentir bien longtemps après que vous mangez . Vous trouverez également qu'ils sont plein de protéines et se prêtent bien à faible teneur en gras , soupes faibles en glucides et les ragoûts .
Asperges

L'asperge est le plat d'accompagnement parfait pour une faible teneur en glucides , faible repas riche en graisses . Il a un goût délicieux quand la vapeur avec un peu de sel et de poivre , et donne à votre corps les vitamines essentielles , comme A, C et E , qui aide à la santé du cœur et le système immunitaire .
Tofu

Vous pouvez tourner votre nez à tofu , mais c'est une faible teneur en glucides , faible puissance de graisse , riche en protéines. Si vous pouvez l'estomac dans une grande quantité , émietter pour ajouter à chili , ou les couper en cubes d'ajouter à faire sauter . Il absorbe l'arôme de ce que vous êtes la cuisine, et ajoute du volume et les nutriments nécessaires à un repas .
Vin

Terminez votre faible teneur en glucides , faible en gras repas hors de un verre de vin . Non seulement les études suggèrent qu'il ya des avantages pour la santé de boire un verre de vin rouge par jour , mais il est une faible teneur en glucides alternative aux autres boissons alcoolisées comme la bière ou des cocktails .