Fat Perdre régimes

Pour obtenir un corps mince , la diète doit savoir comment éliminer les graisses . Cela se fait par la nutrition et de beaucoup d'exercice . Avec la bonne combinaison d'aliments et le bon type d'aliments , une personne peut réduire la graisse corporelle et un obtenir un corps saine et attrayante . Petits repas

Au lieu d'avoir deux ou trois gros repas où vous sur -stuff -vous , ont cinq petits repas par jour . Cela vous aide à digérer les aliments à un rythme plus régulier , et est beaucoup plus facile sur votre corps . Espacement vos repas dans de plus petites portions est efficace pour aider votre corps à brûler les graisses en maintenant également un métabolisme sain .

Calories

Pour perdre de la graisse , vous devez réduire les calories contenue dans votre alimentation . Le nombre moyen de calories nécessaires chaque jour est généralement autour de 1200 , mais dépend du niveau de la diète hauteur et de l'activité . Dans le processus de réduction de vos calories , vous devez recevoir suffisamment de calories . Si vous crevez de faim , votre métabolisme ralentit et vous ne serez pas brûler assez vite gras .

Eau

Boire au moins huit verres d'eau par jour non seulement hydrate vos organes vitaux , il contribue également à la perte de graisse . L'eau aide à éliminer les graisses et les toxines de votre corps et vous aide à digérer les aliments correctement. Il vous aide également à se sentir rassasié , si vous n'avez pas les affres de la faim qui causent les fringales et la boulimie .
Glucides

Mangez des glucides complexes au lieu de glucides simples qui emballer sur la graisse . Hydrates de carbone devraient prendre de 20 à 40 pour cent de votre régime alimentaire , les types de glucides que vous choisissez peut inclure riz noir et brun , pommes de terre, ignames , l'avoine et le quinoa . Vous pouvez trouver vos glucides dans d'autres sources telles que le yaourt, les carottes, les haricots et la courge . N'oubliez pas vos légumes verts , soit . Les légumes à feuilles , les haricots verts , les asperges et le brocoli sont tous importants pour le régime de combustion des graisses .
Protéines

Garder protéines dans votre alimentation vous empêche de perdre du muscle que vous perdre de la graisse . Certains d'excellentes sources de protéines incluent la volaille maigre , la viande , le poisson , le fromage blanc et les œufs . Protein vous aide aussi à rester plein toute la journée et vous donne de l'énergie . Vingt- cinq pour cent de votre apport calorique devrait être de la protéine . Vous pouvez également obtenir des protéines en buvant des boissons de protéines spéciales ou de grignoter des noix . Les haricots sont également une forme saine de protéines.