Les aliments qui sont faibles en gras et vous rendent complet

Lorsque régime dans le but de perdre du poids, beaucoup de gens éprouvent la sensation de faim entre les repas . Ces sentiments peuvent être frustrant et amener les gens à s'éloigner de leur régime alimentaire . Il est important de choisir des aliments faibles en gras qui sont riches en fibres et en protéines afin de rester rassasié plus longtemps et ne pas souffrir de la faim pendant un régime . Fruits

Lorsque vous choisissez des fruits , il est facile de choisir les options qui répondent envies de sucré tout en fournissant des quantités minimales de matières grasses . Les agrumes , comme les oranges ou citrons verts, ont une forte teneur en eau qui conduit à des sentiments pleins . Les pommes sont riches en fibres alimentaires , ce qui signifie qu'ils digèrent lentement et réduire la faim .

Grains entiers

grains entiers fournissent une grande quantité de fibres avec une teneur en matières grasses minimale . Certains choix de grains entiers satisfaisants comprennent l'avoine , de l'orge et des céréales. Popcorn est également considéré comme un grain entier et il fait une belle , faible en gras collation entre les repas , aussi longtemps que il n'ya pas de beurre ajouté .

Légumes
< p> légumes fibreux entraînera la diète de se sentir rassasié plus longtemps dans la même façon que les pommes . Certains légumes fibreux comprennent le brocoli , les choux de Bruxelles et le chou-fleur . Manger une salade de légumes verts à feuilles et les légumes fibreux avant a été démontré chaque repas pour contribuer à la perte de poids en réduisant la quantité consommée à chaque repas .

Haricots

Beans sont un autre aliment fibreux , avec l'avantage de la protéine de ralentir encore plus la digestion . Lorsque vous choisissez des haricots , il est important de vérifier la teneur en matières grasses , car certaines sont plus riches en matières grasses que d'autres. Haricots , haricots mungo , les haricots de Lima , haricots blancs et les haricots pinto sont quelques-unes des options faibles en gras à choisir.

Produits laitiers

laitiers peuvent être remplissage et fournir du calcium et des protéines , mais il est important de choisir des options faibles en gras ou sans gras . Choix de produits laitiers sains qui sont faibles en gras incluent le lait écrémé , fromage faible en gras , 0 pour cent de fromage cottage et le yogourt sans gras .