Pire aliments gras

Il existe différents types de graisses: les graisses «mauvais» , qui sont saturés et les gras trans , et «bons» gras , qui sont gras monoinsaturés et polyinsaturés . Lors de la sélection les aliments à manger , il est important de considérer non seulement la quantité , mais le type de graisse en elle ainsi . Évitez les mauvaises graisses , ils font augmenter le mauvais cholestérol --- lipoprotéines de basse densité ou LDL . Trop de cholestérol LDL peut contribuer à la maladie cardiaque et d'AVC . Graisses animales
Bad graisse se trouve principalement dans les aliments d'origine animale. Cholestérol

se trouve uniquement dans les aliments des animaux . Certains de ces aliments , tels que le beurre , graisse de poulet , bacon et lard sont évidentes . Mais il d'autres qui le sont moins bien connus . Hot-dogs , les abats , des charcuteries , volailles et canards sont élevés en graisses malsaines . Huiles d'origine végétale ne contiennent pas de cholestérol , mais il ya quelques exceptions : . L'huile de coco et l'huile de palmiste
Frozen dîners et vinaigrettes
Le Certains aliments congelés dîner contiennent des niveaux élevés de matière grasse .

Il ya beaucoup de mauvaises graisses cachés dans les dîners congelés . Pâtés congelés --- à 11 à 15 grammes de gras par portion --- est l'un des pires contrevenants. Macaroni au fromage , pizza et poissons panés et poulet contiennent des gras trans . L'étiquette peut lire «faible en gras », mais méfiez-vous acheteur --- que la graisse est encore gras trans .

Vinaigrette est un autre coupable gras . Bien sûr , dressing rend salade plus intéressant , mais les légumes verts à feuilles restent bonnes pour vous que si vous utilisez des pansements dans les bonnes quantités . Certains pansements sont riches en matières grasses et d'autres portant la mention « faible en gras » peuvent contenir des gras trans ou des niveaux élevés de sodium et de sucre .

Sucreries et boissons
Donuts et pâtisseries sont riches en sucre et en gras . rouleaux et des beignets à la cannelle

ne sont pas consommés car ils sont sains , alors avant de tordre ouvert un tube réfrigéré de ces bonbons et les éclater dans le four , considèrent leur contenu . Un rouleau de cannelle avec un glaçage a plus que la valeur d'une journée de graisse et jusqu'à 20 grammes de sucre --- c'est à peu près la moitié de l'apport quotidien recommandé . Quant aux beignets , juste un a environ cinq grammes de gras trans et près de cinq grammes de gras saturés .

Et si vous aimez votre café glacé mais voulez couper le gras , l'avoir fait avec du lait écrémé et omettre la crème fouettée sur le dessus . Crèmes non laitiers , les garnitures fouettées contiennent des niveaux élevés de l'obstruction des artères gras trans .