Fish & Rice Diet

Le poisson et le régime alimentaire de riz est une faible teneur en calories , faible régime gras de l'alimentation. Il est inspiré par les habitudes alimentaires des pays d'Asie , notamment au Japon . En règle générale, il est couplé avec un programme d'exercice de Tai Chi , le yoga , la natation et la marche. Vous devriez consulter un médecin avant d'essayer ce régime , en particulier si vous avez des problèmes de santé antérieurs . Inclusions

Malgré son nom , la diète sont autorisés à manger plus de poisson et de riz . En fait , le poisson n'est même pas ajouté jusqu'à ce que la troisième phase de maintien . Vous pouvez également choisir des légumes frais et les fruits , les noix et les graines , les grains entiers et les légumineuses .
Exclusions

sel est limitée à moins de 500 milligrammes par jour , et édulcorants artificiels tels que Splenda sont autorisés seulement en petites quantités . L'alcool , les boissons gazeuses et les sources de protéines autres que les poissons d'animaux sont tous interdits.

Phases

Il ya trois phases à ce régime . Le premier cycle dure généralement 10 à 14 jours et ne comprend que 5 pour cent de matières grasses , de protéines de 6 pour cent et 89 pour cent de glucides - composé de riz brun , quinoa , légumes , soja et fruits minime. Phase deux coups à la graisse de 7 pour cent , protéine de 13 pour cent et 80 pour cent de glucides , en ajoutant dans les œufs et plus de féculents. La troisième phase est lorsque le poisson est ajouté , et la graisse comprend 10 à 20 pour cent de la protéine de 15 pour cent et 65 à 75 pour cent de glucides . La troisième phase est destinée à être un traitement d'entretien à maintenir à long terme .
Origines japonaises

Selon le livre «Les femmes japonaises Ne pas devenir vieux ou de la graisse , " les aliments de base des japonais sont le poisson, le soja , le riz, les légumes et les fruits . Un repas typique peut inclure le riz avec des oignons , des carottes , bok choy et les algues , ainsi que des sushis . La variation pour le régime de riz et de poisson que le riz blanc est remplacé par brun , et l'utilisation de la sauce de soja est limitée .

Effets sur la santé

risques de l'alimentation peut inclure faible teneur en potassium , en particulier si vous utilisez également des diurétiques ou des laxatifs , et peut donner diète trop peu de calories et de gras. Les avantages peuvent consister en la perte de poids , réduit la consommation de sodium et réduit la pression artérielle .