Comment faire pour déterminer Total des lipides dans les aliments

Garder la trace de votre alimentation quotidienne peut être une tâche assez , surtout si vous ne savez pas comment calculer votre consommation totale de gras . Savoir calculer votre graisse totale , pas seulement combien il est dit sur ​​l'emballage, peut vous aider à prendre des décisions plus intelligentes alimentaire sage . Apprendre à calculer votre consommation totale de gras prend un peu de mathématiques , mais le processus est assez simple . Choses que vous devez
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Le 1

Trouver la quantité de graisse et le nombre de calories provenant des lipides dans les aliments que vous mangez . Ils doivent être inscrits en vertu de la nutrition Informations sur le paquet . Si vous mangez des fruits et des légumes ou des aliments frais sans emballage , vous pouvez consulter l'information nutritionnelle à HowManyCaloriesIn.com . Le site répertorie également la restauration rapide. Donnez la quantité de calories et de matières grasses sur une feuille de papier .
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Ajouter le nombre de grammes de matières grasses et le nombre de calories provenant des lipides ensemble. Chaque gramme de graisse contient 9 calories , si un aliment qui contient 3 grammes de gras multiplié par 9 ( calories de graisse ) aurait 27 calories provenant des lipides .
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Divisez la quantité de calories de graisse par la quantité de calories totales. Multiplier la réponse par 100 . Par exemple , s'il ya 27 calories provenant des lipides , vous prenez le numéro 27 /total de calories X 100 . La réponse est un pourcentage . Ce pourcentage est le nombre de calories qui proviennent de la graisse dans la nourriture que vous mangez. Plus de 30 pour cent de calories provenant des lipides n'est pas recommandée , mais vous pouvez réduire votre consommation de gras en mangeant des aliments faibles en gras
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Ajouter la quantité de grammes et de calories de graisse provenant des matières grasses que vous consommez tous les jours . . Chaque personne a une quantité différente de la graisse qu'ils doivent consommer . Vous pouvez trouver votre consommation de matières grasses recommandé l'utilisation d'une calculatrice de consommation de matières grasses , disponible en ligne à Healthcalculators.org .