Mayo Clinic Diet pour les patients cardiaques

Renoncer aliments qui sont riches en cholestérol et en graisses saturées est difficile, mais si vous avez développé des problèmes cardiaques , il est une exigence pour que vous restiez en bonne santé. Manger sainement apparaît comme une sanction , mais avec la pratique , vous pouvez apprendre à profiter d'un régime alimentaire sain pour le cœur . Selon la clinique Mayo , vous pouvez apprendre quels aliments à éviter et les aliments que vous avez besoin de manger plus de chaque journée . Bientôt, votre nouveau régime fera partie de votre vie quotidienne . Limitez les graisses dans votre alimentation

Selon la clinique Mayo , la chose la plus importante que vous pouvez faire pour maintenir la santé de votre coeur est de limiter votre consommation de gras saturés et trans . Saturés et les gras trans augmentent le taux de cholestérol , faisant de vous un candidat pour une plus grande maladie de l'artère coronaire . Vous trouverez ces graisses dangereuses dans le beurre , la margarine et l'huile de cuisson , il est donc important de trouver des substituts à faible teneur en matière grasse de ces produits . Utilisez salsa ou faible en gras crème sure sur votre pomme de terre cuite . Si vous êtes au restaurant, demandez-leur de mettre la garniture sur le côté , de sorte que vous pouvez déterminer ce qui est sur ​​la pomme de terre . Cuire avec de l'huile d'olive ou de l'huile de canola , si vous n'avez pas besoin d'utiliser l'huile pour vos aliments . Vérifiez attentivement les étiquettes lorsque vous magasinez . Si vous voyez " partiellement hydrogénée " sur l'étiquette , cela signifie probablement qu'elle contient des gras trans , même si elle possède « teneur réduite en gras » .
Protéines

faible en gras protéine est votre meilleure source de protéines tout sur ​​votre régime alimentaire sain pour le cœur . Poisson, volaille , faibles en gras des produits laitiers et substituts d'oeufs sont d'excellentes sources de protéines faibles en gras . Lentilles, les pois et les haricots sont d'excellentes sources de protéines . Ils ont peu de graisse, en fonction de ce que vous faites cuire en eux, et ils n'ont pas de cholestérol . Essayez un hamburger de soja à la place d'un hamburger .

Fruits et légumes

inclure des fruits et légumes frais dans votre alimentation . Ils sont faibles en calories , riche en fibres , et d'excellentes sources de vitamines et de minéraux . Selon l'American Heart Association , les fruits et légumes contiennent des substances présentes dans les plantes qui peuvent réellement aider à prévenir les maladies cardiovasculaires . Manger des carottes , chou-fleur et le brocoli pour les collations quand vous avez faim . Si vous les gardez dans votre réfrigérateur couper et prêt pour vous, vous aurez plus de chances de les attraper à la place d'un cookie ou brownie . Évitez les légumes frits ou panés ; ils ne sont jamais aussi bonne santé que les légumes frais cuits à la vapeur ou au micro-ondes . Évitez les fruits en conserve , aussi, car ils sont généralement trempés dans le sirop . Vous trouverez que manger sain n'est pas aussi difficile qu'il y paraît , et peut-être toute la famille serez en bonne santé lorsque vous modifiez vos habitudes alimentaires .