Risques de faible teneur en gras régimes

L'industrie de la nutrition gagne sa vie en agissant sur un pendule - pour un temps, ils épousent les vertus de diètes faibles en gras tout en condamnant les régimes à faible teneur en glucides . Comme le pendule oscille dans l'autre sens , tout à coup régimes faibles en glucides sont roi , tandis que les régimes à faible teneur en matières grasses sont jetés dans l'exil . La meilleure solution pour la diète est d'ignorer les tendances , et se concentrer sur une décision éclairée. Bien que faible en gras , les régimes riches en glucides ont été recommandés pour des décennies, ils ne sont pas sans risques . Risque 1 - Les déséquilibres hormonaux

Fat a été longtemps considéré comme l'ennemi de la diète , mais la simple vérité de la question est - la graisse ne fait pas grossir . Votre corps a besoin de graisse pour alimenter les systèmes hormonaux de l'organisme , y compris la production des hormones sexuelles comme la testostérone . Niveaux normaux de testostérone sont nécessaires pour un entraînement sain de sexe , les niveaux d'énergie solides , et le maintien de la masse musculaire maigre . Diète coller à un régime faible en gras jupe parfois les niveaux minimaux acceptables de consommation de matières grasses , en jouant à la roulette russe avec leurs niveaux d'hormones
risque 2 - . Inefficace Régime amaigrissant

personne ne veut être coincé sur un régime pour toujours . Régime prolongée est un événement drainant psychologiquement . Plus il faut pour votre régime alimentaire pour produire des résultats , plus il est probable que vous n'aurez plus qu'à vous résigner à votre «destin» et d'abandonner. Ainsi , il vaut mieux utiliser l'outil le plus efficace pour l'emploi. Et il est généralement admis que les régimes faibles en glucides produisent des résultats de perte de poids supérieure

risque 3 - . Inadvertant tricherie

considérant que les règles d'une faible régime de carb sont clairs et binaire - rester en dessous de X grammes de glucides par jour en mangeant quelque riches en matières grasses et riches en protéines des aliments que vous voulez - les règles de régime faible en gras sont légèrement plus sombre . Cela conduit à la diète par inadvertance tricherie par laquelle brouillent la ligne entre les glucides sains , comme les fruits , les légumes , l'avoine et les grains entiers et les glucides malsains ( c'est à dire tout le reste - céréales transformées , des amidons, du pain blanc , etc ) , la rationalisation du départ de la recommandations diététiques tant que leur consommation totale de gras reste dans une certaine tolérance . Cela fait un régime faible en gras l'équivalent nutritionnel de patinage sur glace mince - il est trop facile de tomber accidentellement po
risque 4 - Possible dépression

-delà l'efficacité et la menace de la fraude , il ya un autre grand risque pour les régimes à faible teneur en matières grasses - le risque de dépression . Selon une étude réalisée au Centre de nutrition humaine , situé à l'Université de Sheffield , les régimes qui sont trop faibles en gras et en cholestérol peuvent conduire à l'apparition de la dépression , les ayant d'autres effets indésirables sur l'humeur . Bien que la raison réelle pour le lien entre les deux n'a pas été formellement identifié , il existe une corrélation forte qui devrait être pris en compte par ceux qui ont un régime alimentaire faible en gras .

Considérations

Dans l'ensemble, les régimes à faible teneur en matières grasses ne sont certainement pas mal , mais ils ne laissent place à l'amélioration . Diète ont généralement plus de succès coller à la rigidité d'un mode de vie à faible teneur en glucides , ce qui rend leurs efforts de perte de graisse plus efficace . Si vous n'en manquez pas la volonté de faire un travail de régime faible en gras pour vous , et êtes capable de vous empêcher de graisses coupe trop faible, ils peuvent encore être un moyen efficace de perdre du poids . Mais pour la diète moyenne , un régime faible en gras présente trop de risques pour être pleinement efficace .