Perte de poids et Régime faible en gras

L'American Dietetic Association dit qu'un régime faible en gras aide les gens à atteindre et maintenir les objectifs de perte de poids et améliorer la santé . La perte de poids et un régime faible en gras avec l'exercice aide les gens à réduire leurs risques de développement de maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux, certains cancers , l'hypercholestérolémie, l'hypertension et le diabète . Quand les gens diminuent la quantité de graisse consommée , ils remplacent les graisses avec nutritifs , de remplissage des aliments . L'American Dietetic Association dit que, bien que la perte de poids et les régimes à faible teneur en matières grasses vont main dans la main , les gens ont encore besoin de consommer des graisses saines . Low - Fat régimes et programmes de perte de poids

Le Département de psychologie de l'Université Vanderbilt indique que les programmes de perte de poids comme Jenny Craig , Weight Watchers , Pritikin et Ornish sont les régimes à faible teneur en matières grasses . Ces régimes aident les gens à perdre les kilos en trop en limitant la quantité de graisses consommées . Fruits et légumes prennent la place des aliments gras en raison de leur valeur nutritionnelle . Les gens suivent des menus personnalisés , décrivant ce que les aliments à manger et la tricherie décourageant. Les clients choisissent parmi une liste de nourriture pour s'assurer qu'ils obtiennent leur alimentation quotidienne . Diète apprennent à choisir des aliments sains et de construire leurs propres plans de repas quotidiens .
Comment Perte faible en gras régimes Aide Avec Poids

perte de poids et les régimes à faible teneur en matières grasses travailler ensemble pour réduire livres que les aliments faibles en gras contiennent moins de calories que d'autres aliments gras . Vanderbilt University a constaté que parce que les aliments faibles en gras sont moins denses , les gens peuvent manger plus d'eux et se sentent complètement plus rapidement . Cela permet à la diète pour perdre du poids et maintenir un poids santé . Pour la perte de poids, les gens devraient consommer moins de 30 pour cent de leurs calories provenant des lipides .

Régimes faibles en gras et entreprendre Santé obésité - connexes

personnes diètes faibles en gras pour perdre du poids et réduire leurs risques de développer la condition liée à l'obésité comme l'hypertension artérielle , le diabète de type 2 , les maladies cardiaques et le cholestérol élevé . Ces conditions se produisent en raison du stockage de l' excès de graisse dans le corps . Les aliments consommés à un régime faible en gras , tels que les fruits , les légumes et les grains entiers , contiennent des vitamines , minéraux et fibres qui luttent contre les conditions liées à l'obésité .
Faible en gras ne veut pas dire sans gras
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Bien que les régimes faibles en gras favorisent la perte de poids, les gens ont encore besoin de graisses saines pour le corps à fonctionner correctement. Centre de santé McKinley affirme que la graisse aide le corps à grandir et se développer , est une source d'énergie , absorbe les vitamines , coussins organes et maintient les membranes cellulaires . Remplacer les gras saturés et les gras trans par des gras polyinsaturés et monoinsaturés . Les aliments contenant des bons gras sont le saumon et d'autres poissons gras , truite , hareng, le thon , le maquereau , les noix , les graines et les avocats.
Exercice

exercice joue un rôle important dans aider la perte de poids sur un régime faible en gras . Exercice brûle graisse et les calories excédentaires lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire faible en gras . Les personnes obèses et sédentaires peuvent commencer par des activités simples comme 30 minutes d'activité physique par jour , comme la marche et à faible impact aérobic .