High Protein & Fat Diet bas

haut protéines et faible teneur en gras sont populaires en raison de leur efficacité dans la promotion de la perte de poids . Le régime Atkins est un exemple d'un tel régime . Avec une haute teneur en protéines et à faible régime pauvre en graisses , il ya certains avantages précis ainsi que quelques raisons de s'inquiéter si le régime est utilisé trop longtemps d'un temps . Aliments riches en protéines

Pour un régime riche en protéines , l'accent devrait être fait de manger des protéines maigres . Cela signifie éviter des choses comme la viande de déjeuner et de la saucisse . Au lieu de cela , la protéine doit être obtenu à partir des choses comme la dinde , le poisson, les haricots et les œufs . Selon un article paru dans le Seattle Times , la quantité de protéines dans une haute teneur en protéines et à faible régime pauvre en graisses doit être comprise entre 25 et 30 pour cent .

Aliments faibles en gras

sur un régime alimentaire faible en matières grasses, les graisses saines doivent être du type de graisses qui sont ingérés . Les aliments qui sont faibles en gras et offrent les graisses saines notamment les avocats , les noix et les huiles végétales telles que l'huile d'olive . Vingt pour cent d'une haute teneur en protéines et à faible régime pauvre en graisses devrait être composé de graisses saines , selon un article dans le Seattle Times.

Avantages

Un régime qui est riche en protéines et faible en gras contribue à la perte de poids . Cela est dû à la protéine en vous donnant une sensation de satiété plus tôt , ce qui entraîne une diminution des sensations de faim . Riche en protéines et faible teneur en gras se tournent également le corps en une machine à brûler les graisses comme il ya moins de consommation de glucides , qui sont généralement utilisé pour l'énergie . Avec moins de glucides disponibles , le corps utilise les graisses en énergie à la place. Ce type de régime réduit aussi la réponse à l'insuline de l'organisme que les protéines se transforme en glucose à un rythme beaucoup plus lent que les hydrates de carbone , ce qui est de bonnes nouvelles pour les diabétiques et d'autres ayant des problèmes d'insuline .

Préoccupations possibles

Selon le Guide du professionnel de la santé pour les régimes riches en protéines , il ya une certaine inquiétude sur la façon dont les régimes riches en protéines affectent la fonction rénale . Des préoccupations ont également été exprimées sur l'existence de calculs rénaux chez les jeunes femmes qui sont sur ​​les régimes riches en protéines . Une haute teneur en protéines et à faible régime pauvre en graisses ne doivent pas être un plan de santé à long terme mais doivent être respectées pendant environ six mois.