Low-Fat Diet Calorie 1500

Beaucoup de gens ont eu du succès suite à une faible teneur en gras , alimentation réduite en calories quand il s'agit de la perte de poids et l'entretien . La réduction des graisses est un excellent moyen pour aider à garder faible en calories , comme 1g de graisse contient 9 calories , alors que protéines et de glucides chaque offre seulement 4 calories pour chaque 1g . Éliminer la graisse

Retrait des sources de matières grasses évidentes de son alimentation est une tâche simple . Coupez le gras visible de toutes les viandes . Diète doit s'abstenir d'utiliser du beurre sur leurs aliments et éviter de manger quoi que ce soit frit . Remplacer pansements réguliers de salade avec des versions non gras . Vous pouvez acheter tous les produits laitiers , dont le lait , le fromage , le fromage cottage , crème sure et dans les variétés allégées . Vous trouverez graisses cachées dans les potages , les viandes froides et les produits de boulangerie , y compris les pains . Regardez les étiquettes nutritionnelles à l'épicerie afin que vous puissiez identifier et d'éliminer les sources de matières grasses dans votre alimentation .
Plan pour la réussite

Pour s'en tenir à un 1500 calories alimentation , planifier les repas quotidiens à l'avance . Une bonne règle de base est de permettre à 300 calories pour le petit déjeuner , 400 calories pour le déjeuner , et 500 calories pour le dîner . Les 300 calories restantes peuvent être réparties tout au long de la journée que des collations . Manger des repas plus copieux que la journée avance vous aidera à rester pleine et éviter fringales en raison de la sensation de faim .

Échantillons régime

Une journée d'un faible échantillon fat diet 1500 calories serait comme suit: petit déjeuner composé de 1 /2 tasse de farine d'avoine, 2 blancs d'œufs brouillés et de jus d'orange 1 tasse équivaut à 294 calories . Une grosse pomme comme collation avant le déjeuner est de 90 calories . Déjeuner pourrait être une salade de poulet grillé dans un restaurant fast-food comme McDonald qui est de 320 calories sans pansement . Ajouter 2 tbsp.of non pansement gras pour 30 calories et un maïs éclaté au caramel gâteau de riz à 50 calories pour un total de 400 calories pour le déjeuner . Avant le dîner , un snack de 3 tasses de maïs soufflé est à seulement 93 calories . Un four 6 oz filet de saumon , 2 tasses de soupe de légumes , 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur , et 1/2 tasse de jus de canneberge mélangé dans un verre d' alimentation citron lime soda faire pour un dîner 485 calories . Cela porte le total des calories de la journée à 1362 . Ce régime de l'échantillon laisse 138 calories pour la diète à utiliser comme bon lui semble pour le dessert .
Conclusion

le régime de l'échantillon montre clairement , un régime de 1500 calories ne exiger d'une personne à souffrir de la faim aussi longtemps que l'on fait des choix alimentaires appropriés . Éviter les aliments fortement transformés permet une diète de manger plus tout en consommant moins de calories et de gras. Gardez à l'esprit , cependant, qu'une certaine quantité de graisse est essentielle pour maintenir une bonne santé . Selon la directive diététique USDA , les graisses doivent représenter au moins 20 pour cent de son alimentation . Le saumon dans le régime alimentaire de l'échantillon est une bonne source de graisses saines .