Repas santé Low-Fat Diet
Création de repas pour une alimentation saine faible en gras n'a pas à être difficile , et certainement le menu n'a pas à être ennuyeux ou insipide . Avec un peu de recherche et un peu de créativité , vous pouvez concevoir un menu qui est savoureux et plein de variété , tout en étant faible en gras . Petit déjeuner petit déjeuner ne doit pas signifier bacon, des saucisses ou des biscuits et de la sauce . Mais il peut , aussi longtemps que vous utilisez des alternatives à faible teneur en matières grasses . Si vous ne pouvez pas vous passer de votre petit-déjeuner de la viande , des saucisses de dinde et bacon sont de bonnes alternatives . Substitut d'oeuf peut être utilisé pour les œufs brouillés ou des omelettes . Biscuits faibles en gras ou du pain de grains entiers peuvent se propager avec une faible teneur en matières grasses à tartiner de beurre ou de confitures de fruits. Bien sûr, la farine d'avoine et la farine sont toujours de bonnes solutions de rechange saines , surtout avec l'ajout de fruits frais ou de miel .
Déjeuner
déjeuner est un repas faciles à faire plus faible en gras . Soupes à base de bouillon sont toujours un bon début . Sandwiches peuvent être faites avec une variété de faible teneur en gras des produits de charcuterie et de fromages. Thon , oeuf ou la salade de poulet peuvent être faites avec sans gras vinaigrette . Faites vos sandwichs dans de nombreuses variétés . Utilisez pain de grains entiers , des poches , des enveloppements ou des petits pains pita . Ajouter les légumes en tranches et laitue . Salades avec des morceaux de viande maigre et fromage faible en gras sont toujours une bonne alternative .
Dîner
dîner est un repas faciles à faire moins de matières grasses créative . Juste au sujet de l'un de vos favoris de la famille peut être faite plus sain en changeant quelques ingrédients , et la différence de goût peut être impossible à dire. Dans les casseroles , substituer faible teneur en gras des produits laitiers pour les sauces crémeuses . Fromage faible en gras peut être utilisé dans de nombreux plats italiens et mexicains . Griller ou cuire les aliments au lieu de les faire frire . Évitez de beurre ou de fromage sauces de légumes , place les garnissant avec des épices , de la salsa ou une noix de margarine faible en gras .
Snacks
Manger sain ne signifie pas donner collations up. Fruits et légumes avec une trempette sont parfaits pour grignoter tout en regardant la télévision , comme du pop-corn . Jus de fruits surgelés fait un Popsicle savoureux . Sorbet est un substitut fruité pour la crème glacée . Les gâteaux peuvent être faits en remplaçant la compote de pommes ou de citrouille pour l'huile dans la recette . Et si vous devez avoir des chips , on cuit les versions d'entre eux , aussi bien.
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