Riche en protéines , faibles en gras
Manger des aliments qui sont riches en protéines et faible en gras peut vous aider à réduire les calories dans votre alimentation et encore sentir satisfait après un repas . De nombreux aliments riches en protéines sont également riches en graisses saturées , mais il ya beaucoup d'options à faible teneur en matières grasses ainsi . Boeuf boeuf est une bonne source de protéines . Coupes maigres , de la ronde ou de surlonge , sont les plus faibles en matières grasses.
Volaille
poulet et dinde fournissent une bonne quantité de protéines et sont faibles en gras , si vous retirez la peau et ne mange que de la viande blanche .
poisson
plupart des types de poissons sont faibles en gras , et tous offrent beaucoup de protéines . Éloignez-vous de poisson frit , le poisson en conserve ou emballés dans de l'huile .
Oeufs
blancs d'œufs n'ont presque pas de graisse du tout et peuvent être utilisés à la place des œufs entiers dans la plupart des recettes .
haricots
haricots peuvent être une source de protéines faibles en gras remplissage , si vous évitez haricots et fèves au lard en conserve ajouté .
Photos Dairy
Choisissez faible en gras ou du fromage cottage sans gras , poudre de lactosérum ou du fromage ricotta pour une source de protéines riches en calcium .
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