Sur les régimes de céréales

Manger des céréales pour le petit déjeuner , puis de nouveau , soit au déjeuner ou au dîner peut vous commencer sur votre chemin à la perte de poids saine , mais les céréales doit être faible en sucre et en calories pour que cela fonctionne . Les grains entiers et les céréales riches en fibres comme les noix et les raisins - Bran Flakes sont particulièrement bonnes options , et Kellogg a construit un plan d' ensemble du régime alimentaire spécial autour de K. Insight expert

Il n'y a rien de magique céréales . La raison de ce régime fonctionne est que un tel repas ne dispose que de 400 ou 500 calories , beaucoup moins que ce que les gens mangent généralement . Avec l'Américain moyen consomme régulièrement plus de 2500 calories ou plus par jour , il est facile de voir pourquoi ce régime ne peut aboutir tant que la personne est raisonnable sur l' apport calorique de la troisième repas quotidien .

Une étude de 100 hommes et femmes en surpoids menées par l'Université de Purdue à Lafayette , dans l'Indiana , ont constaté que ceux qui ont mangé une céréale servant les deux tiers de tasse de lait écrémé et un fruit pour le petit déjeuner et un autre repas perdu significativement plus de poids que ceux qui n'ont pas .
potentiel

Le régime alimentaire n'est pas une solution rapide - il devrait se traduire par une perte de poids d'environ une livre ou deux par semaine . Vous devez vraiment comme les céréales de s'en tenir à celui-ci , car les résultats ne sont pas spectaculaires , mais une perte de poids lente est plus sain en tout cas , et le poids est plus facile de garder éteint.

Types

Special K Challenge Kellogg est un régime alimentaire bien connu , mais ce n'est certainement pas la seule céréale , vous pouvez utiliser efficacement - et Special K est plus faible en fibres de plusieurs autres céréales . Assurez-vous ce que vous mangez est faible en calories, donc vous pouvez avoir une portion de taille décente . Céréales faible teneur en sucre sont évidemment plus sain depuis céréales est un régime riche en glucides de toute façon. Bran Flakes , Raisin- Noix , Total, et Shredded Wheat sont certaines céréales commerciales qui correspondent à la facture bien . Vous pourriez ne pas attendre , mais Lucky Charms est faible en calories ainsi .
Les

Pour les marques plus naturels et biologiques , de vérifier les céréales de Kashi , qui offre plusieurs saveurs faible teneur en calories . Chemin de la nature et la promesse de la nature sont aussi de bons paris .

Granola se remplit mais a tendance à être riches en calories , afin de planifier la taille de votre portion en conséquence.

Considérations

fruits et légumes illimités sont autorisés sur les régimes à base de céréales , alors assurez-vous que vous avez beaucoup de ces derniers en main pour grignoter . Si vous manquez , vous serez plus tenté de prendre quelque chose qui ne rentre pas dans le régime alimentaire . C'est une bonne idée de couper quelques légumes frais à l'avance et les conserver dans le réfrigérateur , prêt à saisir chaque fois que vous voulez .

Avantages

Le régime de céréales implique minimum de temps de préparation autre qu'un bit de hachage des fruits et légumes . Il n'y a pas de recettes importantes à suivre , pas d'aliments mix-and -match compliqué , et pas de longues listes de règles . Juste céréales à faible teneur en calories avec du lait écrémé deux fois par jour .

Lorsque vous ajoutez des fruits frais , il est particulièrement difficile de trouver un autre petit déjeuner avec cette quantité de fibres et la valeur nutritive pour si peu de calories .