Comment prendre des précautions sur un régime macrobiotique

Le passage à un régime macrobiotique implique plus que de regarder ce que vous mangez . Il comprend une philosophie de vie . Comprendre pleinement le sens grec de « macrobiotique » ou « grande vision de la vie », c'est savoir que l'alimentation fait plus que satisfaire notre faim . Pourtant, même si ses avantages pour la santé ont une longue histoire , vous devriez prendre des précautions que vous la transition lentement vos habitudes alimentaires . Lisez la suite pour en savoir plus. Instructions
prendre des précautions sur un régime macrobiotique
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Tout changement dans le régime alimentaire affecte votre corps . L'adoption d'un régime macrobiotique une refonte de non seulement la façon dont vous mangez , mais aussi la façon dont vous vivez . Parce que suivant un régime macrobiotique signifie rarement, sinon jamais , manger de la viande , la volaille , les produits laitiers , le sucre et les boissons caféinées , vous pourriez avoir à apprendre de nouvelles façons de manger des aliments qui vous fournira le calcium , les protéines , le fer , le zinc , la vitamine D , la vitamine B12 , de la riboflavine , la vitamine A , et les oméga- 3 les acides gras dont vous avez besoin . Faire progressivement . Même George Ohsawa , le philosophe japonais qui a inventé " macrobiotique " et l'apporta à l'Amérique du Nord , a suggéré un régime macrobiotique en dix étapes , chaque étape plus restrictive que la précédente . Comprendre , cependant, que la plupart des praticiens macrobiotiques modernes suggèrent des moyens d'adapter les principes macrobiotiques à vos besoins locaux et corporelles . Certains appellent cela une nouvelle approche de l'alimentation " de flexitarian " .
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critiques du régime le plus restrictif macrobiotique avertissent que les enfants et les femmes enceintes ne devraient pas suivre à cause de la malnutrition possible . Si vous êtes un adulte non enceinte qui veut manger plus sainement , à la suite d'un régime macrobiotique signifie que vous devez être plus intelligent sur la nourriture que vous mangez . Lorsque vous apprendrez exactement comment la nourriture nourrit notre corps , vous découvrirez qu'il ya rien d'intrinsèquement mieux de manger de la viande ou les aliments que vous avez pris l'habitude de . Vous trouverez , par exemple , que vous pouvez manger le calcium dont vous avez besoin dans les légumes-feuilles , les noix et les graines .
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Avant de modifier votre régime alimentaire , parlez avec vous médecin au sujet de votre santé . Discutez de vos taux de cholestérol, votre tension artérielle et votre poids . Demandez-lui ou lui comment vous pouvez adopter l'approche saine d'un régime macrobiotique à vos besoins alimentaires particuliers . Continuez de parler avec votre médecin que vous la transition vers un régime macrobiotique au cas où vous avez des réactions négatives aux nouveaux aliments que vous mangez ou à l'élimination des aliments que vous aviez l'habitude de manger .
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critiques de un souci de régime macrobiotique strict qu'il offre trop de sodium et pas assez d'une variété de fruits car les fruits tropicaux comme les bananes , les mangues , ananas et agrumes . Certains craignent que les légumes " morelle " que les régimes macrobiotiques ne comprennent pas - les tomates, les pommes de terre, poivrons et aubergines - ne sont pas malsain . ( Ils peuvent être si vous avez une allergie ou une sensibilité à l'un ou plusieurs d'entre eux ) . Plus important que tout un aliment «restreint» , cependant, est sa philosophie de manger des aliments cultivés localement en saison . Ainsi , si vous vivez dans un endroit où les bananes sont cultivées , par exemple , adopter la philosophie macrobiotique à votre environnement spécifique que ses pratiquants japonais initiales ont fait de la manière .
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Ne vous focalisez pas sur les restrictions du régime . Au contraire, adapter vos propres choix alimentaires à sa philosophie soucieuse de l'écologie de la saine alimentation et la cuisine.