Comment perdre du poids sur le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est l'un des meilleurs régimes là-bas . Contrairement à d'autres régimes à la mode ou à la mouche par des idées de nuit , le régime méditerranéen est basé sur les habitudes alimentaires de nombreux habitants des villages méditerranéens . Ces personnes ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé que la plupart des autres personnes dans le monde , et les saines habitudes alimentaires dans ce régime aideront la plupart des gens à perdre du poids et être en bonne santé sans le stress de la plupart des autres plans de régime . Choses que vous devez liste des aliments Photos spécifique
plans de repas hebdomadaires de discipline de
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Trouver un plan de repas très spécifique qui est conçu autour d' la diète méditerranéenne . Il ya quelques excellents livres de régime au sujet de ce régime , qui fonctionne mieux que les régimes miracles , car il est un régime alimentaire général avec beaucoup de bonne nourriture qui aident habitudes alimentaires inculquer positives pour remplacer les mauvaises habitudes qui ont conduit à la prise de poids en premier lieu .
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Jetez un oeil à les aliments qui vous plaisent le plus , et qui moins . Pour moi , le poulet est une option plus attrayante que les poissons , mais pour d'autres qui pourrait ne pas être vrai . Variez les types de flocons d'avoine , du yogourt et légumes qui composent un volume lourd du plan de manger diète méditerranéenne . La variété est toujours préférable de garder de se lasser de votre plan d'alimentation , et il ya assez de variété d'aliments dans la diète méditerranéenne que cela ne devrait jamais être un problème .
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Trouver un exemplaire de la " pyramide régime méditerranéen . " ce qui est formidable à ce sujet est qu'il vous permet de regarder un coup d'œil sur les types d'aliments que vous pouvez manger et à quelle fréquence . Ce régime est particulièrement lourd dans les noix, l'huile d'olive , le fromage , le yogourt , les fruits , les légumes , le riz , les pâtes , les céréales, les pommes de terre et sont tous les aliments quotidiens qui vont de pair avec six verres d'eau , avec du vin avec modération . Viande et les œufs sont consommés avec modération , ce qui pour un régime alimentaire beaucoup plus sain qui peut aider la plupart des gens à perdre du poids sans les contraintes qui viennent avec de nombreux régimes .
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La meilleure façon de gérer le shopping est de trouver un plan de repas pour une ou deux semaines à la fois. De cette façon vous ne pas acheter trop de nourriture que vous ne serez pas manger souvent ( comme la viande rouge ) et vous acheter suffisamment de nourriture qui sont un séjour principal de l'alimentation ( riz , pain , yaourt , noix, les céréales , etc ) . Vous serez achetez plus de poisson et de la volaille , ce qui signifie que l'achat de ceux-ci avec une ou deux semaine de repas à l'esprit , il peut être moins cher d'acheter en vrac, ainsi que facile à préparer .
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le régime méditerranéen est aussi appelé Cuisine méditerranéenne parce que c'est un régime alimentaire régulier. Avec ce plan, vous buvez de l'eau illimitée ( au moins 6 verres par jour) , des quantités modérées de vin , et trois repas et deux collations chaque jour . Gardez à cet horaire et ne pas tricher , et ne lésine pas .
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Le régime méditerranéen fonctionne pour de nombreuses raisons . Il est faible en gras en général , et très faible dans de mauvaises graisses , plein d'aliments sains qui ont des anti-oxydants , la consommation excessive d'eau , de vin modérée pour le coeur , et le miel remplace le sucre . Toutes ces choses travailler pour aider la plupart des gens perdre de la graisse , et l'excellente gamme d'aliments que vous pouvez manger toujours garder ce régime frais .
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Amusez-vous avec un Diet Cookbook Méditerranée et continuer à essayer de nouveaux plats . Vous ne savez jamais ce que vous pourriez trouver que c'est délicieux et change la façon dont vous regardez manger dans la vie quotidienne . C'est l'un des régimes les plus sains dans le monde , et cela ne prend activité modérée ( comme tous les jours 30 minutes marche ) avec ce régime alimentaire pour perdre du poids supplémentaire et se mettre en forme fantastique . Suivez la Méditerranée et vous ne serez pas déçus !