Comment peser le pour et le contre de la diète méditerranéenne

Le régime méditerranéen est basé sur les aliments traditionnels des personnes vivant à proximité de la mer Méditerranée , principalement dans les pays de la Grèce et de l'Italie . Le régime alimentaire est riche en aliments sains gras et des huiles naturelles , en particulier l'huile d'olive , qui est l'ingrédient principal dans beaucoup de plats du régime . Le régime alimentaire sain pour le cœur comprend également généreuses portions de fruits et légumes , et beaucoup de poissons et fruits de mer . Des études ont montré que l'utilisation intensive de l'huile d'olive est particulièrement utile pour prévenir une maladie cardiaque et de certains types de cancers. L'American Heart Association recommande ce régime extrêmement sain pour le cœur et le système cardiovasculaire . Le régime méditerranéen a de nombreux avantages pour la santé , mais ces avantages doivent être pesés contre plusieurs facteurs importants . Instructions
Peser le pour et le contre de la diète méditerranéenne
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faire des recherches approfondies avant de vous décider à se lancer dans la diète méditerranéenne . Faites une liste des avantages et des inconvénients pour vous aider à décider si ce régime est bon pour vous . Notez tous les avantages dans une colonne , et tout le confort dans une colonne adjacente pour faciliter le référencement
2 .

Mettez en surbrillance le principal avantage et le principal risque sur votre liste . Un avantage principal de la diète méditerranéenne , c'est qu'il est extrêmement sain pour le cœur . Des études ont montré qu'un régime strict méditerranéen réduit considérablement le risque de maladie cardiaque et d'autres maladies cardio-vasculaires . Certains des inconvénients de l'alimentation comprennent le coût élevé de la nourriture et de la difficulté d'acquisition des aliments traditionnels , tels que les fruits et légumes , pendant certaines saisons .
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aller doucement sur votre liste , la comparaison de chaque pro à chaque con . Évaluer les avantages que vous espérez gagner de l'alimentation , et la façon dont les aspects négatifs pourraient affecter votre prise de décision.
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déterminer si les avantages l'emportent sur les inconvénients ou vice versa . Si il ya un plus grand nombre d'avantages ou inconvénients , il vous aidera à évaluer la façon dont
difficile ou il serait facile pour vous d'adhérer à ce régime .
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essayer le régime pendant au moins une semaine ou deux pour voir si vous pouvez réussir les exigences . Toutefois, si les inconvénients l'emportent sur les avantages , vous voudrez peut-être envisager d'essayer un autre régime plus adapté à vos besoins.