Comment prendre des précautions sur la diète méditerranéenne

Le régime méditerranéen est l'un des régimes les plus chauds sur le marché en ce moment . Le régime met l'accent sur les graisses saines , des fruits, des légumes et des viandes maigres . Boire un verre de vin rouge pendant les repas est même encouragée . Alors que le régime semble assez simple , il ya quelques précautions que vous devriez prendre en suivant le régime méditerranéen . Choses que vous devez le pinceau Fruit - épuration de la revue Food
eau bouteille
chaussures
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Lavez tous les fruits et légumes avant de les consommer . Fruits et légumes sont une partie importante de la diète méditerranéenne . Les produits chimiques peuvent être utilisés sur les fruits et légumes lors de leur récolte . Vous voulez vous assurer d'obtenir le fruit le plus propre possible avant de le consommer . Une brosse de lavage de fruits est un excellent outil pour garder à portée de main .
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Ne pas abuser des graisses . Alors que le régime méditerranéen se concentre sur les graisses saines telles que l'huile d'olive , il est important de ne pas abuser de ces graisses . Si vous consommez trop de graisse , si elle est en bonne santé ou pas , la graisse supplémentaire sera stocké sous forme de graisse sur votre corps . En d'autres termes , vous prendrez du poids . Rappelez-vous, l'astuce est de modération.
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Gardez un journal de bord ou un journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez . Beaucoup de gens ne réalisent pas toutes les calories qu'ils consomment sur ​​une base quotidienne jusqu'à ce qu'ils voient dans l'écriture . Le contrôle des portions est important , même si vous suivez un régime alimentaire sain tel que le régime méditerranéen . Cela vous aidera à mettre vos objectifs en matière de nutrition en perspective . C'est aussi un excellent moyen de garder une trace de l' eau que vous consommez .
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Restez hydraté . Boire beaucoup d'eau est important pour tout le monde , surtout si vous essayez d' être en meilleure santé . Transporter une bouteille d'eau avec vous pour vous assurer que vous avez toujours de l'eau à votre disposition . Cette étape simple , il sera plus facile de répondre à vos objectifs quotidiens de consommation d'eau .
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Rappelez-vous toujours de porter de bonnes chaussures de marche . Le régime méditerranéen est un mode de vie , pas seulement un plan de repas . Promenades quotidiennes sont une grande partie de la vie de ce mode de vie . Le port de chaussures appropriées permettra d'éviter les blessures et assurer votre confort pendant que vous faites de l'exercice .