Comment perdre du poids sur le régime de Sonoma
Le Sonoma Diet est un régime qui a des lignes directrices similaires à la diète méditerranéenne . Le Sonoma Diet a été créé par le Dr Connie Guttersen et son livre de régime est devenu un best-seller du New York Times . Il s'agit d'un régime qui non seulement aide les disciples à perdre du poids , mais aussi maintient leur cœur en bonne santé. InstructionsLe 1
Suivez les trois vagues de l' alimentation. Chaque période dure plusieurs semaines . La première vague est beaucoup plus restrictif et ensuite vous ajouter en continu des aliments dans les vagues ultérieures de l'alimentation.
2
Mangez des aliments de puissance . Les aliments de puissance sont les éléments qui sont recommandés pour être consommés en grandes quantités. Ces aliments comprennent les tomates, les raisins , les grains entiers , l'huile d'olive et d'amandes .
3
Éloignez-vous des aliments avec de la farine blanche et le sucre raffiné . Le Sonoma Diet décourage la consommation d'aliments qui contiennent l'un de ces produits . Ces produits alimentaires permet de garder votre poids élevé .
4
Créer des plats de fruits pour le dessert . Au lieu de consommer des produits laitiers ou de la malbouffe pour le dessert , servir une salade de fruits ou tarte aux fruits .
5
Utilisez l'huile d'olive dans la préparation de la nourriture et un dressing. Huile végétale et le beurre sont des moyens malsains pour préparer la nourriture . L'huile d'olive est une graisse saine qui peut être utilisé généreusement .
6
Ajouter le vin à vos repas . Une quantité modérée de vin rouge est recommandé sur le régime de Sonoma . Elle est facultative et est généralement consommé à l'heure du dîner .
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