Comment briser un 40 jour de jeûne

Le jeûne est fait pour une variété de raisons , y compris la religion , la désintoxication et la perte de poids . Jeûneurs souvent l'expérience rebond gain de poids ou le syndrome de réalimentation quand ils commencent à manger de nouveau , surtout si participant à une rapide plus de 28 jours dans la longueur . Syndrome de réalimentation est caractérisée par des changements métaboliques résultant de l'introduction d' un trop grand nombre d'hydrates de carbone après une longue période de jeûne. Syndrome ré- alimentation peut conduire à la maladie grave et la mort dans certains cas . Rompre le jeûne correctement permettra d'éviter ces types de problèmes de se produire . Instructions
Le 1

commencer un régime liquide clair, pour les 24 premières heures . Mangez le bouillon et la gélatine , et boire des boissons de sport et de petites quantités de jus . De trois à cinq gorgées à la fois toutes les heures ou deux . Arrêter et prendre une pause si vous vous sentez plein ou nauséeux . Cela vous aidera à reconstituer certains de vos éléments nutritifs sans surcharger votre corps avec des glucides .
2

manger 15 calories par kg de poids corporel pour les trois prochains jours . Par exemple , un homme de 70 kg devrait consommer 1050 calories ( 15 fois 70) . Mangez plusieurs petits repas fréquents pour obtenir votre système digestif l'habitude de travailler à nouveau . Mangez des aliments faciles à digérer , comme les bananes , pain grillé, compote de pommes et le riz , les jours deux et trois . Commencer à manger des solides fades , comme les pommes de terre lisses et les viandes maigres , le quatrième jour .
3

Augmenter l'apport en calories à 20 calories par kg de poids corporel pour les trois prochains jours . Un homme de 70 kg devrait augmenter sa consommation de 1050 calories à 1400 calories ( 20 fois 70) . Mangez ce que les aliments que vous aimez , ce qui limite la quantité de fibres de 10 grammes par jour . Mangez au moins six fois par jour , en espaçant vos calories uniformément pour chaque repas .
4

commencer à manger autant que vous le feriez normalement . Lentement augmenter les fibres de 2 à 3 grammes par jour pour prévenir les ballonnements et des maux d'estomac . Si vous avez jeûné pour la perte de poids, manger 15 à 20 pour cent en vertu de vos besoins quotidiens en calories pour favoriser la perte de poids continue .