Comment obtenir une meilleure Homme Endurance

Que ce soit sur ​​le terrain ou dans la chambre , l'endurance est souvent parmi les premières choses que les hommes remarquent qu'il commence à s'estomper avec l'âge . Par votre 40e anniversaire, vous pouvez souvent trouver que les activités que vous pourriez faire facilement un jeune homme --- tels que rester debout toute la nuit ou jouer à un jeu plein de football --- venir à un coût plus élevé d'année en année . Heureusement , certains de régime et de style de vie change peut aider à restaurer votre endurance sans avoir recours à l'assistance pharmaceutique . Instructions alimentaires étapes
1

Découpez de vos aliments diététiques riches en sucre ou en glucides raffinés . Ces aliments créent des fluctuations de votre taux de sucre dans le sang , qui est l'un des déterminants les plus importants de la quantité d'énergie que vous sentez que vous avez . Les viandes maigres et les grains raffinés , en revanche , fournir de l'énergie plus lentement et ne causent pas de ces fluctuations . Vous serez énergique le plus souvent , sans vallées correspondant à votre niveau d'énergie .
2

prendre une multivitamine quotidienne . Votre corps ne fonctionne qu'avec l'énergie de pointe si elle obtient le droit de la nutrition . Il peut être difficile pour vous assurer d' obtenir tout ce que vous avez besoin de votre alimentation , si une multivitamine aidera à remplir les trous laissés par nutritionnels ce que vous mangez .
3

Mangez plus d'aliments avec beaucoup de vitamines et de zinc B . Ces nutriments sont importants pour votre production de testostérone , une hormone clé dans l'endurance des hommes .
Lifestyle étapes
4

Obtenez un exercice cardio-vasculaire légère à modérée, comme la une promenade ou un jeu de racquetball , la plupart des jours . Le plus vous êtes actif , plus vous vous sentirez énergique .
5

Obtenez une séance d'entraînement de résistance deux à trois fois par semaine . La musculation stimule votre corps à produire plus de testostérone . Des exemples de formation de résistance comprennent la gymnastique et la levée de poids . Vous pouvez obtenir la même , si ce n'est pas aussi important , les avantages de la participation à un sport de compétition .
6

Apporter des modifications à votre gestion et l'organisation du temps pour aider à réduire le stress dans votre vie . Stress , troubles du sommeil et la qui l'accompagnent souvent , peuvent saper votre énergie et réduire votre endurance .
7

Prenez le temps de faire les choses que vous aimez , comme un passe-temps ou de passer du temps avec des amis. S'engager à " temps " une fois par semaine peut réduire votre niveau de stress non seulement pendant votre temps personnel , mais tout au long de la semaine .