Comment réduire Cholestrol Naturellement

Le cholestérol est un stéroïde cireux dans les membranes des cellules sont transportées dans le sang. LDL - ou lipoprotéines de faible densité - sont mauvais cholestérol , car ils peuvent coller aux parois des artères . LDL élevé peut conduire à une crise cardiaque et d'AVC , ou les deux. HDH ( lipoprotéines de haute densité ) peut abaisser le LDL dans le sang en liant ensemble et en laissant le corps par le foie. Vous pourrez peut-être réduire le cholestérol naturellement avec quelques changements de style de vie . Choses que vous devez
Gruau amandes de poisson
fibre
Fruits de
Haricots
légumes de soja
Afficher Instructions

1

exercice au moins 30 minutes par jour , cinq jours par semaine . L'American Heart Association recommande au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine .
2

Ajouter 10 à 25 grammes de fibres solubles à votre alimentation chaque jour . Prendre un supplément de fibres de 5 à 10 grammes par jour . Mangez tasses et demie de farine d'avoine pour le petit déjeuner . Choisissez des collations riches en fibres , comme les bananes , les prunes , les pommes, les poires et les haricots .
3

Mangez une poignée d'amandes chaque jour . Les amandes sont riches en antioxydants et peut aider à prévenir LDL de tourner à la plaque dans les artères .
4

Ajouter l'ail à votre régime alimentaire . Une gousse d'ail peut ralentir la capacité du foie à produire du cholestérol .
5

Choisissez des protéines de soja , comme un café au lait de soja . Le soja peut aider à augmenter le HDL dans le sang , ce qui peut abaisser le LDL .
6

Changez votre régime alimentaire global en sélectionnant non gras ou à faible teneur en matières grasses des produits laitiers . Utilisez de la margarine au lieu du beurre et de limiter la quantité de sucre que vous mangez. Adoptez un régime alimentaire essentiellement de légumes, les haricots , les fruits et les grains entiers .
7

Sélectionnez graisses saines telles que les blancs d'œufs , le poisson et les viandes faibles en gras .

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