Comment remplacer votre électrolytes

Les électrolytes sont des sels organiques qui conduisent l'électricité , et ils se trouvent dans un fluide corporel , tissus et le sang . Les principaux électrolytes sont le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. L'équilibre électrolytique adéquat est essentiel pour un certain nombre de fonctions corporelles , y compris la coordination musculaire , l'absorption de fluide et l'excrétion , la fonction cardiaque , la fonction nerveuse et la concentration . Lorsque vous travaillez ou êtes malade , vous perdez des électrolytes plus vite que vous pouvez les remplacer . Vous pouvez habituellement de maintenir les niveaux d'électrolyte normales en mangeant les bons aliments ou en buvant les bonnes boissons . Choses que vous devez
poissons de Noix
banane
les comprimés de sel de légumes à feuilles
noix de coco de l'eau de l'eau Photos Sports Drink
Voir Instructions
1 patates douces aident à maintenir les niveaux de potassium .

Mangez des aliments comme les patates douces , les bananes , les avocats , les épinards et oranges pour maintenir les niveaux de potassium . Quand vous allez à la salle de gym , faire une banane et le manger avec un verre d'eau pour aider à la digestion .
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Prenez des comprimés de sel pour remplacer le sodium , ou ajouter une pincée de sel dans un verre d' eau et le boire lentement.
3 artichauts sont riches en magnésium de l'électrolyte .

Mangez des noix , des artichauts , de la farine de blé entier et des poissons comme le flétan ou le thon à maintenir les niveaux de magnésium .
4 Le lait est une bonne source de calcium .

Mangez des aliments comme le yogourt , le lait et les amandes pour maintenir les niveaux de calcium . Pour remplacer rapidement calcium , boire un verre de lait ou manger une tasse de yogourt .
5 L'eau de coco est une bonne façon de remplacer les électrolytes .

Buvez de l'eau de noix de coco . Il contient plus d'électrolytes que une consommation moyenne de sport .
6 Les boissons pour sportifs sont conçus avec le remplacement des électrolytes perdus spécifiquement à l'esprit .

boire une boisson pour sportifs après l'exercice pour remplacer les électrolytes perdus rapidement.