Comment lire les étiquettes des aliments du contenu du produit

produits alimentaires les plus préparés à l'épicerie sont tenus par la US Food and Drug Administration ( FDA ) pour afficher une étiquette de contenu du produit sur ​​l'emballage . Fruits , légumes et poissons ne sont pas tenus d'avoir les détails de la nutrition . Détails sur la nutrition sont importantes car elle donne aux consommateurs certains faits au sujet de l' article de nourriture qu'ils achètent. Les étiquettes nutritionnelles des aliments peut être un peu déroutant pour comprendre, parce que de toutes les informations énumérées . Les informations de la valeur nutritive peut être compris plus facilement lorsque tout est en panne. Instructions
Le 1

Regardez la taille de la portion sur l'étiquette . Beaucoup de gens sont mal à ce qu'ils considèrent être une bonne taille de portion . Souvent, les gens pensent que une boîte ou l'emballage des aliments a une portion , alors qu'en fait, la boîte ou l'emballage peut contenir deux portions ou plus . Le reste de l'information sur l'étiquette concernera une portion de l'aliment .
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Consulter les calories par portion . C'est vous dire exactement combien de calories sont dans une portion de l'aliment . Il sera également la liste combien de portions sont dans l'ensemble du paquet de nourriture . Mis à droite de calories par portion est de savoir combien de ces calories proviennent de matières grasses . Quand vous savez combien de calories sont dans une portion , vous saurez exactement combien de faire pour mais beaucoup de gens vous cuisinez pour .
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Regardez les pourcentages de la valeur des nutriments quotidiens dans la nourriture sur le côté droit de l'étiquette . Un certain nombre de différents éléments nutritifs sont nécessaires afin de maintenir une personne en bonne santé . Les valeurs de pourcentage quotidien indiquent combien d'un nutriment ou vitamine se trouve dans une portion de l'aliment . Une étiquette d'un aliment présente généralement des informations conformément à quelqu'un qui mange 2000 calories par jour . Ces pourcentages peuvent varier en fonction du nombre de calories que vous consommez dans une journée .
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Regardez combien de sodium , cholestérol , glucides et matières grasses totales sont dans une portion . Ces montants sont indiqués en grammes ou en milligrammes . La graisse totale est décomposée en différents types de matières grasses , y compris les acides gras saturés, gras trans , acides gras polyinsaturés et monoinsaturés . La section comprend des hydrates de carbone fibres et les sucres .
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Lire la liste des ingrédients qui sont dans le produit alimentaire . Les ingrédients sont classés dans l'ordre décroissant , énumérant les ingrédients avec le plus grand nombre premier . Si vous avez des allergies à un aliment particulier , cette section est important de prendre note. Si il ya un ingrédient énuméré que vous êtes allergique, remettre en place.