Avantages de Squash Seeds

Squash est un légume riche en valeur nutritive . Il est une excellente source de vitamines comme B1 et C et est également une source de bêta-carotène , ce qui stimule notre système immunitaire . Bien que le légume lui-même s'avère être nutritif , les semences offrent également de nombreux avantages . Graines de commodité

squash font une excellente collation , car ils sont pratiques et en bonne santé . En aussi peu que 15 minutes , un grand lot de graines de courge peut être assaisonné au goût et cuire au four . Une fois sorti du four et refroidi , stocker les graines dans un récipient de sorte qu'ils sont à portée de main et prêt à manger à tout moment . Une tasse fait un casse-croûte .
Protéines

une portion d'une tasse de graines de courge dispose de 12 grammes de protéines, ce qui correspond à peu près les typiques 14 grammes qui peuvent être trouvés dans les barres de protéines . Beaucoup de snacks communs offrent 1 à 5 grammes de protéines , au mieux. Une tasse de graines de courge est suffisante pour satisfaire la faim tout en offrant plus de suffisamment de protéines pour une collation.

Omégas

graines de courge sont une excellente source d'oméga 6 et oméga-3 . Ces acides gras sont essentiels à la bonne santé du cœur . Alors que Omega 3 se trouve principalement dans les animaux , 49,3 mg peut être trouvé dans une portion de 1 tasse de graines de courge . Selon les chercheurs de la Mayo Clinic, oméga 3 réduit le risque de crise cardiaque , troubles du rythme cardiaque et la mort chez les personnes qui peuvent souffrir de maladies cardio-vasculaires . En plus de Omega 3 , les graines de squash offrent une quantité très élevée d'acides gras oméga 6 acides gras . Ces acides gras sont essentiels au développement de la santé , la croissance et le cerveau . Omega 6 réduit l'inflammation et aide les patients souffrant d'arthrite et le diabète .