Des niveaux toxiques de B12

La vitamine B12 est contrairement à la plupart des vitamines solubles dans l'eau , qui sont absorbés par le corps avec des quantités en excès étant évacuée par le système urinaire . Au lieu de cela , le corps peut stocker B12 dans le foie pendant des années. Potentiel

Une surdose de vitamine B12 est très rare , mais les personnes qui prennent des suppléments devrait le faire sous la surveillance d'un médecin , que des données est limitée en ce qui concerne le potentiel de toxicité de la vitamine B12.

Photos Dosage recommandé

L'apport quotidien recommandé de vitamine B12 pour les hommes et les femmes 19 ans et plus est de 2,4 mcg . Parce que B12 est naturellement présent dans les protéines animales , les végétaliens et les autres personnes qui ne mangent pas une quantité suffisante de vitamine B12 peuvent bénéficier de la prise de suppléments .

Rôle de la vitamine B12

Mieux connu pour son rôle dans la régulation du métabolisme , B12 est également essentiel dans la production de globules rouges et dans la prévention de l'anémie . Il contribue également à la réplication de l'ADN .
Autres rôles

B12 contribue également convertir l'homocystéine en méthionine , qui est un rôle important taux d'homocystéine élevés que peuvent augmenter le risque d'une attaque cardiaque. Cette vitamine stimule également la production de neurotransmetteurs , qui aide à réguler la douleur , l'humeur et le sommeil.

Symptômes de carence

patients avec de faibles niveaux de vitamine B12 peuvent prendre des suppléments de vitamine B12 pour lutter contre un large éventail de symptômes tels que la fatigue , certaines formes d'anémie , engourdissement des extrémités , constipation , perte de mémoire , des lésions nerveuses et sautes d'humeur .