Comment combiner les fruits de fruits Smoothies pour Plus Nutrition

smoothies de fruits sont un moyen facile et savoureux d'obtenir un gros impact nutritionnel dans un petit verre . Smoothies sont devenus synonyme de santé et de commodité, et les recettes encourager combinaison créative . En savoir plus sur les différents types de fruits, de leurs propriétés et les avantages , vous pouvez développer fruits Recettes santé Smoothie que votre corps va adorer. Choses que vous devez
100% jus de fruits de Blender de fruits
glace
couteau
Afficher Instructions
Le 1

Choisissez organique , produits locaux pour les fruits avec la plus grande quantité de vitamines et de minéraux . Si vous utilisez du jus de base , utiliser 100 % de jus de fruits sans sucres ajoutés .
2

Utilisez des fruits tels que les oranges et autres agrumes , d'ananas , des grenades, des fraises et des prunes pour beaucoup de calcium et de vitamine C. Combinez ces fruits acides de fruits sous- acides comme les pommes , les baies, les abricots, les cerises , les mangues , poires, kiwi et la papaye . Sous- acides de fruits contiennent des antioxydants et des flavonoïdes qui permettront d'améliorer l' activité de la vitamine C.
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Ajouter les fruits sucrés comme les bananes , les figues , dattes, raisins et autres fruits secs pour les minéraux comme le potassium et teneur en fer et concentrée de sucre pour l'énergie durable .
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Suivez nourriture combinant des lignes directrices scientifiques pour éviter l'indigestion provoquée par le mélange de certains fruits . Mélanger les fruits acides de fruits sous- acide , mais pas de fruits sucrés. Mélanger les fruits sous- acide avec de l'acide ou des fruits sucrés , mais pas les deux , en raison de différentes enzymes produites par le corps lors de la digestion . Mélanger les fruits à fond pour libérer les gaz qui peuvent provoquer l'indigestion . Le but est de laisser chaque fruit digérer normalement si tous ses nutriments peuvent être absorbés par le corps.
5

Faire le smoothie . Hacher ou couper les fruits si vous en avez besoin. Retirer toutes les graines et noyaux du fruit . Mettez le jus , les fruits et la glace dans le mélangeur . Fixer le haut et mélanger jusqu'à consistance lisse . Servir immédiatement ou réfrigérer .