Les aliments qui contiennent du potassium

Selon Medicinenet.com , potassium est un minéral présent à l'intérieur des cellules . Ayant assez de potassium dans le corps favorise la fonction des cellules saines. Les niveaux de potassium ( trop ou trop peu ) peuvent affecter à la fois le cerveau et le cœur . Pour cette raison, il est important de savoir où potassium peut trouver et quels aliments lui fournir . Fruits

Il ya beaucoup de fruits frais qui ont potassium . Si consommés crus , vous obtiendrez le plus grand bénéfice de leur part. Fruits avec potassium incluent les pêches , les pommes, mûres et cerises . Compte tenu de ces fruits à portée de main , ou de préparer une salade de fruits qui peuvent rester dans le réfrigérateur des repas légers et des collations est une excellente façon d'obtenir cette source de nutrition .

Légumes

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont encouragés à maintenir un régime alimentaire qui est riche en aliments riches en potassium . Heureusement , les légumes fournissent cette option . Certains légumes qui sont inclus sont les betteraves , les épinards , les tomates, les choux de Bruxelles et les haricots de Lima . La présence de ces légumes comme plat d'accompagnement avec les repas du soir permettra de répondre à vos besoins en potassium .

Produits laitiers

produits laitiers comme le yogourt nature et du lait faible en gras aussi fournir potassium . Si vous êtes quelqu'un qui ne bénéficie pas le goût du lait ou intolérance au lactose , le lait de soja est un substitut facile . Mélanger ensemble le yogourt et petits fruits ou de faire une pêche et le lait de soja Smoothie sont des façons d'être nutritif et encore ont vos papilles satisfaites .

Snacks

grignotines commun qui peut fournir potassium sont les dates , les noix et les figues . Ces friandises peuvent être facilement toted au travail ou en voyage dans un sac à sandwich . Non seulement seront-ils remplissent , ils vous permettront de maintenir votre niveau d'énergie et d'équilibrer les niveaux naturels de votre corps de potassium . Tout cela fonctionne ensemble dans la respiration cellulaire . Vous êtes en mesure de profiter d'un festin que vous aimez et faire de votre corps un monde de bon en même temps .

Potassium niveaux

Comme pour toute nourriture, il est important de consommer avec modération . Avoir trop de potassium dans l'alimentation peut entraîner le corps à réagir avec un rythme cardiaque irrégulier ou rapide . Trop peu de potassium aura une incidence sur le corps avec une pression artérielle élevée . Il est important de parler à un médecin au sujet de combien vous avez besoin de potassium et les aliments que vous devriez manger .