Des choix sains pour les distributeurs automatiques

distributeurs automatiques alimentaires et santé ne vont pas souvent de pair . Toutefois, si vous faites votre recherche , vous découvrirez qu'il ya des choix sains que vous pouvez faire . Ils peuvent ne pas être aussi bon que de manger des aliments frais , mais certains choix sont meilleurs que d'autres. Donc, si vous êtes dans une position où vous devez compter sur un distributeur automatique , de comprendre quels sont les aliments qui seront les plus avantageux pour vous . Produits céréaliers

Choisissez des produits céréaliers enrichis et entières si elles sont disponibles dans la machine distributrice . Ces produits devraient être faibles en gras saturés et une bonne source de fibres . Ils devraient contenir du fer et de vitamines du groupe B , avec une limite de la graisse de cinq grammes ou moins . Les aliments riches en gras trans et saturés augmentent le risque de maladie coronarienne . Certains des choix sains dans cette catégorie sont les muffins, les biscuits, les croustilles à base de céréales ou de barres , biscuits et snacks pains .

Légumes et fruits

orange et vert foncé fruits et légumes sont une bonne source de vitamines A et C , plus ils contiennent des fibres et des nutriments . Toutefois, si vous choisissez de manger des fruits secs , vous devriez manger comme partie d'un repas . En outre , de légumes et de fruits boissons devraient être limitées à 250 millilitres , ce qui équivaut à deux portions de fruits ou légumes . Des exemples de choix sains sont mis en conserve de fruits , fruits secs , compotes de fruits , et légumes et jus de fruits .

Produits laitiers

Choisissez du lait faible en gras et yogourt souvent que vous le pouvez , car ce sont de bonnes sources de calcium et de vitamine D. Bien que vous deviez avoir plus de calcium comme un enfant , n'oubliez pas de réduire le montant que vous vieillissez . Certains des choix sains dans cette catégorie sont le yogourt , le lait ou le lait aromatisé , puddings au lait , les boissons de soya enrichies , les boissons à base de yogourt et le fromage . Il est préférable de limiter les boissons lactées à 250 millilitres .
Viandes et substituts

Essayez de choisir des viandes maigres , le poisson et la volaille. Certains distributeurs offrent des sandwiches à la dinde ou de jambon . Les pois secs , les lentilles et les haricots sont aussi de bons choix dans cette catégorie . Ces produits sont une bonne source de fer et de la vitamine B , et ont une faible sodium . En raison de la hausse des allergies aux noix , un distributeur automatique santé pourrait ne pas offrir des arachides ou des noix .

Autres aliments

aliments à faible teneur en sodium, de gras et saturé graisse , ainsi que d'une source d'au moins un minéral ou vitamine sont tous considérés comme des choix sains pour une machine distributrice . Bretzels, croustilles cuites au four , maïs soufflé nature et l'eau sont tous de bons choix . L'eau est la plus saine choix de boissons .