Les aliments qui sont faibles en gras et Calories

Les médecins suggèrent généralement une faible teneur en gras , régime hypocalorique pour les gens qui essaient de perdre du poids ou d'autres problèmes de santé . Beaucoup de choix alimentaires , en particulier de la restauration rapide , sont chargés de graisse et de calories . Cependant, vous n'avez pas besoin de manger seulement des salades et des gâteaux de riz pour obtenir des réductions dans une mauvaise nutrition. Fruits

pommes , les baies , la pastèque et le melon sont que quelques-uns de la faible teneur en gras , faible en calories fruits disponibles . Choisissez ceux qui sont plus à base d'eau . Une grosse banane a environ 115 calories , ce qui est plutôt élevé pour un fruit . Les avocats ont 35 g de matières grasses .

Légumes

laitue , tomates, concombres et carottes sont de bons choix pour moins de matières grasses et les régimes alimentaires faibles en calories . Cependant , beaucoup de gens aiment manger certains légumes avec des pansements gras et les trempettes.

Viandes maigres

Ham , de dinde et de poulet sont bonnes charcuteries maigres avec peu matière grasse . Cependant , beaucoup ont aussi haute teneur en sel , en particulier le jambon .
Pâtes

Pasta est faible en gras et en calories , mais vous devez faire attention à ce que vous mettez sur il . Évitez les sauces crémeuses comme la sauce alfredo . Stick avec les plus légers comme une sauce marinara . Aussi essayer de ne pas le haut vos pâtes avec beaucoup de fromage , notamment du fromage parmesan .
100 calories collations

Beaucoup de sociétés de collation mettent sur ​​divers produits comme les croustilles de pommes de terre , biscuits et autres friandises qui s'ajoutent à seulement 100 calories par portion . Soyez prudent avec certains éléments , car ils peuvent être faibles en calories, mais avoir un peu de graisse .
Dairy

laitiers est généralement considéré comme ayant un grand nombre de la graisse, mais il ya des choix qui sont plutôt faibles. Certains fromages sont partiellement écrémé lait , comme la mozzarella . Le yaourt est aussi normalement faible en calories et en matières grasses . Même la crème sure peut être faible ou non - gras .