Aliments riches en protéines pour gagner des muscles

Pour gagner du muscle , vous devrez fournir à votre corps avec la nourriture nécessaire à la construction de ces structures . Renforcement musculaire adéquate signifie que vous devrez d'abord déchirer le muscle par l'exercice et ensuite nourrir les protéines des muscles par l'alimentation. Un muscle est composé principalement des acides aminés qui sont remplacés par des acides aminés de nourriture riche en protéines . Aliments riches en protéines avec un régime de renforcement musculaire peuvent aider à fournir à votre corps avec des ingrédients nécessaires pour construire correctement le muscle et lui fournir une alimentation adéquate . Des plats végétariens

adressage des options végétariennes pour les aliments riches en protéines est nécessaire dans un monde qui est en constante expansion de ses rangs végétariens . Les haricots de soja sont une des meilleures sources de protéines végétales . Autres haricots et les pois sont également riches en protéines.

Noix comme les noix de cajou, arachides ou de graines de tournesol peut également fournir des quantités importantes de protéines pour un régime végétarien . Placez-les sur le dessus de salades , de nouilles à base de recettes ou de légumes sautés à accroître la valeur en protéines d'un repas . Légumes comme le brocoli , les choux de Bruxelles et le chou vert emballer un haute teneur en protéines moyenne de pourcentage de 35 pour cent ou plus de calories provenant de protéines en moyenne selon le muscle de construction et de brûlure site Fat .

Autres aliments riches en protéines

oeufs sont une autre source de protéines qui peuvent aider à construire le muscle . Œufs ont été utilisés par de nombreux fabricants de protéines de concepteur pour leurs produits . Oeufs emballer une moyenne de 6 grammes de protéines par œuf . Soyez conscient cependant, les oeufs ne fournissent une quantité importante de mauvais cholestérol (LDL ) et de manger trop de jaunes d'œufs peuvent provoquer une hausse du cholestérol dans le corps .

Autres formes de protéines comprennent les viandes maigres comme le poulet, le poisson et dinde . Le poisson fournit également des acides gras comme les oméga 3 qui sont bénéfiques à la digestion et d'autres fonctions . Porc et de boeuf fournissent également des quantités importantes de protéines, mais avoir des effets secondaires malsains qui ne leur le choix optimal font pas . Les produits laitiers comme le lait et le fromage peuvent aider à stimuler la protéine dans un repas à réparer les muscles et renforcer la croissance . Dans l'ensemble , chacun des aliments mentionnés ci-dessus aident à fournir la haute protéine de l'organisme qui aidera à construire, entretenir et réparer les muscles selon le site High Protein Foods.
Le concepteur Protein
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nombreuses protéines de créateurs sont faites pour les besoins spécifiques de la croissance musculaire . Ceux-ci viennent dans des formes de protéines de lactosérum et d'autres styles et de saveurs concepteur . Ils fournissent souvent des quantités de protéines parfaites pour compléter la cicatrisation et la croissance musculaire s'il est pris directement après l'exercice. Ces protéines peuvent être obtenues dans les magasins de santé et de fitness . Parlez-en à un médecin avant de commencer de nouveaux programmes de régime , forme physique, exercice ou de nutrition .